Fit
AI
व्यायाम
मुफ़्त आज़माएँ
सर्वश्रेष्ठ 1,243 मध्यम व्यायाम
सभी मांसपेशियाँ
सभी मांसपेशियाँ
एब्स
बाइसेप्स
पिंडली
छाती
फोरआर्म्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
क्वाड्स
कंधे
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
सभी उपकरण
सभी उपकरण
शरीर का वजन
डम्बल
केबल
बारबेल
लीवरेज मशीन
केटलबेल
बैंड
स्पेशल बेंच
वज़न के साथ
सस्पेंशन
स्पेशल बार
स्मिथ मशीन
स्टेबिलिटी बॉल
रेजिस्टेंस बैंड
ईज़ी बारबेल
विशेष मशीन
लैंडमाइन
स्टिक
मेडिसिन बॉल
स्लेड मशीन
ट्रैप बार
विशेष उपकरण
रस्सी
बोसू बॉल
पावर स्लेड
ट्रेडमिल
एब व्हील
सभी व्यायाम प्रकार
सभी व्यायाम प्रकार
शक्ति
कार्डियो
स्ट्रेचिंग
डम्बल बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डायमंड पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल पुशडाउन
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल स्क्वीज़ बेंच प्रेस
छाती
ट्राइसेप्स
डम्बल
लीवर चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
डम्बल इन्क्लाइन बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
केबल लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
डम्बल फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल स्कल क्रशर ऑन फ्लोर
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल गोबलेट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
क्लोज-ग्रिप पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डम्बल स्वेंड प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
लीवर सीटेड फ्लाई
छाती
लीवरेज मशीन
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल क्लोज-ग्रिप प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
लीवर सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट बार)
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल किकबैक
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल रोमेनियाई डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
डम्बल
स्लेज लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
बेंच पर चेस्ट डिप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डिक्लाइन पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
बारबेल कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
डम्बल श्रग
ट्रैप्स
डम्बल
पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
लेवर सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
माउंटेन क्लाइम्बर
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन
लैट्स
केबल
लीवर चेस्ट प्रेस (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
केबल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल हैमर कर्ल (रोप)
बाइसेप्स
केबल
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (V-बार)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल स्टैंडिंग फेस पुल (रस्सी)
कंधे
केबल
डम्बल लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
केबल कर्ल
बाइसेप्स
केबल
पाइक पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
ट्रेडमिल पर दौड़
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
ट्रेडमिल
डम्बल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
केबल मिडल फ्लाई
छाती
केबल
डम्बल लेटकर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
केबल वन आर्म लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल नीलिंग क्रंच
एब्स
केबल
लेवर सीटेड डिप
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
लीवर लेटकर लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
ट्राइसेप्स डिप
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
केबल वन आर्म लेटरल रेज़
कंधे
केबल
डम्बल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
लीवर पेक डेक फ्लाई
बाइसेप्स
छाती
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त पुल-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
केबल लो फ्लाई
छाती
केबल
डम्बल खड़े होकर किकबैक
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल बैठकर एक हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
वेटेड रशियन ट्विस्ट (लेग्स अप)
एब्स
वज़न के साथ
सीटेड रो विद टॉवेल
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
बारबेल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
डम्बल रियर डेल्ट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल इन्क्लाइन ऑल्टरनेट बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
लीवर सीटेड काफ रेज (प्लेट)
पिंडली
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त ट्राइसेप्स डिप (घुटने के बल)
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई
कंधे
लीवरेज मशीन
सहायता प्राप्त चेस्ट डिप (घुटने के बल)
छाती
लीवरेज मशीन
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
चेस्ट डिप
छाती
स्पेशल बार
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
डम्बल स्टैंडिंग अर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
लीवर फ्रंट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
स्लेज हैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
डम्बल वैकल्पिक बैठकर हैमर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
केबल स्टैंडिंग फ्लाई
छाती
केबल
केबल रिवर्स-ग्रिप पुशडाउन
ट्राइसेप्स
केबल
लीवर स्टैंडिंग काफ रेज
पिंडली
लीवरेज मशीन
प्लायो पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर कंधों को फैलाते हुए मार्च करना
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई
छाती
डम्बल
बल्गेरियन स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
डम्बल हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
डम्बल
आर्म सर्कल स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्किपिंग रोप
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
रस्सी
डम्बल एक हाथ ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (बेंच पर)
ट्राइसेप्स
डम्बल
रोइंग मशीन
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
बाइसेप्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
जैक स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
आर्म रेज़ स्टेप इन प्लेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल लो सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल रियर पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
डम्बल डिक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल पुलओवर (V2)
छाती
डम्बल
स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप पुशडाउन (ओवरहैंड-ग्रिप)
ट्राइसेप्स
केबल
लीवर इन्क्लाइन हैमर चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
केटलबेल स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
लीवर मिलिट्री प्रेस (प्लेट)
कंधे
लीवरेज मशीन
डम्बल स्टेप-अप (V2)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
बारबेल हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
बारबेल
लीवर लेटरल रेज
कंधे
लीवरेज मशीन
हाई नी रन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्मिथ स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
लीवर रिवर्स-ग्रिप लैट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
वर्टिकल लेग रेज़ (पैरलल बार्स पर)
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
डम्बल बेंच सीटेड प्रेस
कंधे
डम्बल
वी-अप होल्ड
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल वॉकिंग लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
बारबेल स्नैच डेडलिफ्ट
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
डम्बल इन्क्लाइन रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
डम्बल रेनेगेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
इंक्लाइन ट्विस्टिंग सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बेंच
केटलबेल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैट्स
केटलबेल
डम्बल इन्क्लाइन हैमर प्रेस
छाती
ट्राइसेप्स
डम्बल
व्हील रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
एब व्हील
लीवर लाइंग चेस्ट प्रेस (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
डम्बल पुलओवर
लैट्स
डम्बल
लीवर हाई रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
स्लेज वाइड लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
स्लेज काफ प्रेस
पिंडली
स्लेड मशीन
केबल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
स्मिथ इन्क्लाइन बेंच प्रेस
छाती
स्मिथ मशीन
केबल क्लोज-ग्रिप फ्रंट लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
डम्बल ऑल्टरनेट सीटेड बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
केबल स्टैंडिंग फेस पुल
कंधे
केबल
केबल स्टैंडिंग क्रॉसओवर हाई रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
केबल श्रग
ट्रैप्स
केबल
स्मिथ बेंच प्रेस
छाती
स्मिथ मशीन
केबल ओवरहेड कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केटलबेल लंज विथ ट्विस्ट
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
केटलबेल
हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
स्पेशल बेंच
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
केबल लेटरल रेज़
कंधे
केबल
केबल क्रॉसओवर लेटरल पुलडाउन
लैट्स
केबल
केटलबेल ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केटलबेल
हैंगिंग नीज़ टू एल्बोज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
असॉल्ट बाइक रन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
विशेष मशीन
डम्बल खड़े होकर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
क्नी ड्राइव
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
लीवर सीटेड काफ रेज़ (प्लेट) (V2)
पिंडली
लीवरेज मशीन
हाई नी टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल बैठकर बेंच एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
शोल्डर टैप पुश-अप
बाइसेप्स
छाती
शरीर का वजन
सुपरमैन
लैट्स
शरीर का वजन
डम्बल बर्पी
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
बाइसेप्स
कंधे
छाती
डम्बल
बारबेल फ्रंट रेज़
कंधे
बारबेल
केबल सीटेड क्रंच
एब्स
केबल
कुर्सी के साथ फ्लोर पर डिप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बारबेल अपराइट रो
कंधे
बारबेल
डम्बल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
केबल पुलडाउन
लैट्स
केबल
केबल स्टैंडिंग वन आर्म ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
लीवर चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
केबल स्टैंडिंग-अप स्ट्रेट क्रॉसओवर्स
छाती
केबल
केबल डॉन्की किकबैक
ग्लूट्स
केबल
लीवर घुटने के बल लेग कर्ल (प्लेट)
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
ईज़ी-बारबेल क्लोज-ग्रिप प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
दौड़
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
एब्स
मेडिसिन बॉल
एक पैर हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लीवर लाइंग टी-बार रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
बारबेल फ्लोर काफ रेज़
पिंडली
बारबेल
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)
ट्राइसेप्स
केबल
लीवर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
रशियन ट्विस्ट (मेडिसिन बॉल)
एब्स
मेडिसिन बॉल
लेवर सीटेड स्क्वाट काफ रेज़ लेग प्रेस मशीन पर
पिंडली
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
ईज़ी-बारबेल अपराइट रो
कंधे
ईज़ी बारबेल
केबल बाइसेप्स कर्ल (एसजेड-बार)
बाइसेप्स
केबल
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (V2)
लैट्स
केबल
लीवर पीठ विस्तार
लैट्स
लीवरेज मशीन
डम्बल डिक्लाइन श्रग
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल अपराइट रो
कंधे
डम्बल
केबल ट्विस्ट
एब्स
केबल
लीवर सीटेड रिवर्स फ्लाई (पैरलल-ग्रिप)
कंधे
लीवरेज मशीन
स्मिथ चेयर स्क्वाट
क्वाड्स
पिंडली
स्मिथ मशीन
बारबेल ग्लूट ब्रिज (हाथ बार पर)
ग्लूट्स
बारबेल
केबल वन आर्म कर्ल
बाइसेप्स
केबल
बारबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
पिंडली
बारबेल
स्केटर हॉप्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
लीवर हिप थ्रस्ट (प्लेट)
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
बॉडीवेट स्क्वाट टू फ्रंट लेग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
45 डिग्री हाइपरएक्सटेंशन (आर्म्स चेस्ट के सामने)
लैट्स
ग्लूट्स
स्पेशल बार
लीवर डिक्लाइन चेस्ट प्रेस
छाती
लीवरेज मशीन
स्मिथ काफ रेज़
पिंडली
स्मिथ मशीन
डम्बल इन्क्लाइन श्रग
ट्रैप्स
डम्बल
लीवर शोल्डर प्रेस (प्लेट) (V3)
कंधे
लीवरेज मशीन
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
कंधे
शरीर का वजन
पिस्टल स्क्वाट टू बॉक्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
डम्बल खड़े होकर एक हाथ से एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
स्लेड नैरो लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
लीवर सीटेड हैमर-ग्रिप शोल्डर प्रेस
कंधे
लीवरेज मशीन
वेटेड हाइपरएक्सटेंशन
लैट्स
ग्लूट्स
वज़न के साथ
45 डिग्री साइड बेंड
एब्स
स्पेशल बेंच
बारबेल रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
बारबेल सीटेड काफ रेज़
पिंडली
बारबेल
केबल अपराइट रो
कंधे
केबल
केटलबेल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केटलबेल
केबल स्ट्रेट आर्म पुलडाउन (रोप)
लैट्स
केबल
डम्बल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
ईज़ी-बारबेल क्लोज़-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
स्मिथ सीटेड शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
लीवर चेस्ट प्रेस (V5)
छाती
लीवरेज मशीन
केबल न्यूट्रल-ग्रिप वाइड पुलडाउन (V2)
लैट्स
केबल
स्मिथ श्रग
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
वेटेड वी-अप पासेस पैड के साथ
एब्स
वज़न के साथ
डम्बल बैठकर शोल्डर प्रेस (पैरलल-ग्रिप)
कंधे
डम्बल
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
केबल स्टैंडिंग क्रंच (रोप)
एब्स
केबल
केबल एक हाथ ट्राइसेप पुशडाउन
ट्राइसेप्स
केबल
आउटडोर साइकिल चलाना
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
विशेष मशीन
केबल स्टैंडिंग रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
केबल
सेतु बंधासन
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन स्ट्रेट बार
ट्राइसेप्स
केबल
लीवर लो रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
कैप्टन चेयर लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
डम्बल फ्लोर चेस्ट प्रेस
छाती
डम्बल
दीवार के सहारे डम्बल बेंट-ओवर रो
लैट्स
डम्बल
सहायता प्राप्त चिन-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
ईज़ी-बारबेल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
बॉटम्स-अप
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लीवर इंक्लाइन चेस्ट प्रेस (V2)
छाती
लीवरेज मशीन
केबल स्टैंडिंग लैट पुशडाउन (रस्सी)
लैट्स
केबल
नी रेज़ साइड जैब्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
लीवर सीटेड रो (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
बारबेल वाइड बेंच प्रेस
छाती
बारबेल
केबल स्टैंडिंग रिवर्स कर्ल (एसजेड-बार)
बाइसेप्स
केबल
बारबेल स्टिफ लेग्ड डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
डम्बल लो फ्लाई
छाती
डम्बल
केबल पुशडाउन (स्ट्रेट आर्म) (V2)
लैट्स
केबल
केबल स्टैंडिंग शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
केबल
हाई नी स्क्वाट (V3)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग चेस्ट प्रेस
छाती
केबल
केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
केबल
वेटेड ट्राइसेप डिप्स
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
केबल सीटेड रो (V-बार)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड लेग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल यूनिलेटरल बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
केबल
डबल जंप रोप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
रस्सी
केबल साइड बेंड
एब्स
केबल
ईज़ी-बारबेल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
केबल ट्विस्टिंग ओवरहेड प्रेस
कंधे
केबल
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
केबल स्टैंडिंग लिफ्ट
एब्स
केबल
माउंटेन क्लाइम्बर लंज
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल वन आर्म साइड ट्राइसेप्स पुशडाउन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल वन आर्म फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
केबल रियर डेल्ट रो (रोप)
कंधे
केबल
डम्बल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
लीवर डेडलिफ्ट (प्लेट)
ग्लूट्स
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
लीवर स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
प्लैंक पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
डम्बल
बारबेल बिहाइंड द बैक श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
डम्बल बेंट-ओवर स्कैपुला रो
ट्रैप्स
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग फ्रेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
स्कैपुलर पुल-अप
ट्रैप्स
स्पेशल बार
ब्रिज हिप एब्डक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
केबल ऑल्टरनेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल लेटरल पुलडाउन (रोप)
लैट्स
केबल
डम्बल बेंच स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बल डिक्लाइन फ्लाई
छाती
डम्बल
डम्बल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
स्लेड काफ प्रेस लेग प्रेस पर
पिंडली
स्लेड मशीन
चेस्ट डिप (डिप पुल-अप केज पर)
छाती
स्पेशल बार
लीवर प्रीचर कर्ल (V2)
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
हैंगिंग स्ट्रेट लेग रेज़
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बार
लीवर रोटरी काफ
पिंडली
लीवरेज मशीन
बारबेल रिवर्स रिस्ट कर्ल (V2)
फोरआर्म्स
बारबेल
वॉक वेव मशीन
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
विशेष मशीन
केबल वन आर्म ट्राइसेप्स पुशडाउन (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बेल स्टैंडिंग वन आर्म क्रॉस रेज़
छाती
डम्बल
बारबेल रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
केबल किकबैक
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल फ्लोर फ्लाई
छाती
डम्बल
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट
एब्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लीवर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन अल्टरनेटिव
ट्राइसेप्स
लीवरेज मशीन
डम्बल स्टैंडिंग अल्टरनेट वर्टिकल फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
लीवर चेस्ट प्रेस (V4)
छाती
लीवरेज मशीन
माउंटेन हॉप्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल कंधे का आंतरिक घूर्णन
कंधे
छाती
केबल
पैडेड स्टूल के सहारे डिप लेग रेज़
क्वाड्स
ट्राइसेप्स
एब्स
शरीर का वजन
सहायता प्राप्त समानांतर क्लोज-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
ईज़ी-बारबेल रिवर्स-ग्रिप कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
इन्क्लाइन लेग हिप रेज़ (लेग स्ट्रेट)
क्वाड्स
एब्स
स्पेशल बेंच
केबल रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
केबल वन आर्म इनर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केबल
डम्बल स्टैंडिंग इनर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
लीवर लेटरल वाइड पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
खड़े होकर एयर बाइक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल स्ट्रेट लेग्स डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
केबल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
केबल
डम्बल रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डीप पुश-अप
छाती
डम्बल
डम्बल रिवर्स बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल लेटकर एक ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
फ्रंट प्लैंक विथ लेग लिफ्ट
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
हाइट डम्बेल फ्लाई
छाती
डम्बल
एलिप्टिकल मशीन पर वॉकिंग (V7)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
जंप स्प्लिट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
क्वाड्स
शरीर का वजन
केबल एलिवेटेड रो
लैट्स
केबल
डम्बल एक पैर डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
लैंडमाइन रियर लंज (V2)
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
ऑल्टरनेटिंग एंकल टच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल रोप सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
पैडेड स्टूल के सहारे क्लाइम्बर
एब्स
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
लेटरल शफल स्क्वाट टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग वन आर्म फ्लाई
छाती
केबल
साइड हिप (समानांतर सलाखों पर)
एब्स
स्पेशल बार
स्टैंडिंग वन लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
बारबेल वाइड श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
केबल क्लोज-ग्रिप कर्ल (एसजेड-बार)
बाइसेप्स
केबल
इनवर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
स्पाइडर क्रॉल पुश-अप
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
केबल ट्विस्ट (अप-डाउन)
एब्स
केबल
केबल स्टैंडिंग लेग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केबल
लीवर प्रीचर कर्ल (प्लेट)
बाइसेप्स
लीवरेज मशीन
डम्बल डिक्लाइन सिट-अप
एब्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
केबल रिवर्स-ग्रिप ट्राइसेप्स पुशडाउन (एसजेड-बार)
ट्राइसेप्स
केबल
केबल वाइड-ग्रिप लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
लीवर लैटरल रेज
कंधे
लीवरेज मशीन
डम्बल पुलओवर ऑन फ्लोर
छाती
डम्बल
ग्लूट हैम रेज़
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
स्पेशल बेंच
केबल इंक्लाइन फ्लाई
छाती
केबल
केबल हिप एबडक्शन (V2)
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केबल
केबल ड्रैग कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केटलबेल रशियन ट्विस्ट
एब्स
केटलबेल
लेग फ्रंट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
शरीर का वजन
स्क्वाट साइड पावर किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
लीवर ट्रंक रोटेशन
एब्स
लीवरेज मशीन
केबल नीलिंग क्रंच (V2)
क्वाड्स
एब्स
केबल
बारबेल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
केबल रियर ड्राइव
ट्राइसेप्स
केबल
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
डम्बल लाइंग हैमर प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
डम्बल
ईज़ी-बार 21s
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
लीवर श्रग (प्लेट)
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
स्मिथ स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
केबल वाइड-ग्रिप रियर पुलडाउन बिहाइंड नेक
लैट्स
केबल
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बेल इन्क्लाइन क्लोज-ग्रिप प्रेस वैरिएशन
छाती
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बेल वेटर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्ट प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर
छाती
डम्बल
केबल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
ईज़ी-बारबेल इन्क्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
स्मिथ बिहाइंड नेक प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
लीवर वन आर्म लेटरल वाइड पुलडाउन (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड क्रंच (हैंड्स पैड)
एब्स
लीवरेज मशीन
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
बॉडीवेट स्क्वाट टू साइड टू फ्रंट लेग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बारबेल स्टैंडिंग ट्विस्ट
एब्स
बारबेल
केबल अंडरहैंड पुलडाउन
लैट्स
केबल
पुल-अप (न्यूट्रल-ग्रिप)
लैट्स
स्पेशल बार
स्मिथ क्लोज-ग्रिप बेंच प्रेस
ट्राइसेप्स
स्मिथ मशीन
बारबेल स्टैंडिंग वाइड-ग्रिप बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
डम्बल एक हाथ हैमर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
हैंड्स बाइक
बाइसेप्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
विशेष मशीन
स्मिथ वाइड श्रग
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
ट्विस्टिंग नी-अप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
केबल इंक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल इन्क्लाइन ब्रीडिंग
छाती
डम्बल
स्मिथ शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
वेटेड फ्रंट प्लैंक
एब्स
वज़न के साथ
डम्बल अल्टरनेटिंग फ्लोर प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल चेस्ट सपोर्टेड लेटरल रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल कंधे का आंतरिक घूर्णन 90 डिग्री अपहरण पर
कंधे
छाती
डम्बल
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रोनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
लैंडमाइन 180
एब्स
लैंडमाइन
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
वेटेड डिक्लाइन सिट-अप
कंधे
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
डम्बल ड्रैग बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
कंधे
डम्बल
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
फ्लोर पर डम्बेल स्क्वीज़ प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बेल 21s
बाइसेप्स
डम्बल
बारबेल रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
बारबेल
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
स्मिथ डिक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
स्मिथ मशीन
डम्बल वन आर्म सीटेड न्यूट्रल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
डम्बल स्टैटिक लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
जम्प श्रग
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
ट्रैप्स
बारबेल
बट किक विथ रो
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
लैट्स
शरीर का वजन
केबल हिप एडक्शन
क्वाड्स
केबल
डम्बल प्रोनेट-ग्रिप ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
ईज़ी-बारबेल सीटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
रिवर्स प्लैंक
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
साइड माउंटेन क्लाइम्बर
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
पिंडली
छाती
शरीर का वजन
लीवर रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन (प्लेट)
ग्लूट्स
लैट्स
लीवरेज मशीन
डम्बल फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
साइड-अप स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डम्बल स्टैंडिंग हैमर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
केबल क्रॉसओवर रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
केबल फ्रंट सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल शोल्डर प्रेस
कंधे
केबल
डम्बल इन्क्लाइन पाम-इन प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल एक हाथ शोल्डर प्रेस (V2)
कंधे
डम्बल
ट्रैप बार स्टैंडिंग श्रग
ट्रैप्स
ट्रैप बार
लीवर स्टैंडिंग वन लेग कर्ल (प्लेट)
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
बारबेल वाइड-ग्रिप अपराइट रो
कंधे
बारबेल
ब्रिज - माउंटेन क्लाइम्बर (क्रॉस बॉडी)
एब्स
शरीर का वजन
केबल लाइंग एक्सटेंशन पुलओवर (रोप)
लैट्स
केबल
डम्बल डिक्लाइन हैमर प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल हाई कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
पल्स रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग रिवर्स-ग्रिप कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
केबल स्टैंडिंग हाई क्रॉस ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
केबल न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक
ट्राइसेप्स
केबल
लेटकर लैट पुलडाउन
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बेल स्टैंडिंग ड्रैग कर्ल (V2)
बाइसेप्स
कंधे
डम्बल
स्टेपजैक फ्रंट रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बारबेल प्रोन इंक्लाइन कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
बारबेल रिवर्स प्रीचर कर्ल
फोरआर्म्स
बारबेल
बारबेल सीटेड ट्विस्ट
एब्स
बारबेल
केबल इंक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
केबल
केबल पुल थ्रू (रोप)
ग्लूट्स
केबल
डम्बल ऑल्टरनेट साइड प्रेस
कंधे
डम्बल
क्लोज-ग्रिप वन डम्बल प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
स्मिथ अपराइट रो
कंधे
स्मिथ मशीन
ट्राइसेप्स डिप (बेंच लेग)
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
बारबेल क्लीन डेडलिफ्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
डम्बल इन्क्लाइन दो हाथ एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
लीवर लेटरल रेज़ (प्लेट)
कंधे
लीवरेज मशीन
लीवर बैक एक्सटेंशन (V2)
लैट्स
लीवरेज मशीन
लीवर डिक्लाइन चेस्ट प्रेस (V2)
छाती
लीवरेज मशीन
लीवर रिवर्स-ग्रिप लेटरल पुलडाउन (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
बियर क्रॉल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
फ्रंट प्लैंक टू टो टैप
क्वाड्स
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल कर्ल प्रेस एक्सटेंशन
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल वन आर्म श्रग
ट्रैप्स
डम्बल
केटलबेल श्रग
ट्रैप्स
केटलबेल
डम्बल डिक्लाइन ट्विस्ट फ्लाई
छाती
डम्बल
स्लेड वन लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
डम्बल ऑल्टरनेट बेंच प्रेस (हाई स्टार्ट)
छाती
डम्बल
व्हील रोलआउट विद वॉल सपोर्ट
एब्स
एब व्हील
केबल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
केबल वन आर्म लेटरल बेंट-ओवर
छाती
केबल
क्लॉक पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
कोकून्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल लाइंग एक्सटेंशन (फेस के आर-पार)
ट्राइसेप्स
डम्बल
जंप स्क्वाट (V2)
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
लीवर पुलओवर (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
डम्बल थ्रस्टर
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
कंधे
एब्स
छाती
ट्रैप्स
डम्बल
बारबेल रियर डेल्ट रो
कंधे
बारबेल
बारबेल साइड बेंट
एब्स
बारबेल
केबल रिवर्स रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
डम्बल इन्क्लाइन ट्विस्टेड फ्लाई
छाती
डम्बल
हैंगिंग स्ट्रेट लेग हिप रेज़
एब्स
क्वाड्स
स्पेशल बार
केबल हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
एब्स
केबल
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर सीटेड लेग रेज क्रंच (प्लेट) अल्टरनेटिव
एब्स
लीवरेज मशीन
डम्बल वन आर्म लो फ्लाई
छाती
डम्बल
लेटरल हॉप्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
माउंटेन क्लाइम्बर क्रॉस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
केबल स्टैंडिंग हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
केबल
डम्बल लेटकर एक हाथ से सुपिनेटेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
बारबेल सीटेड मिलिट्री प्रेस (स्क्वाट केज के अंदर)
कंधे
बारबेल
जम्पिंग पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
ईज़ी-बारबेल सीटेड कर्ल्स
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल स्क्वाट विकल्प
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
केबल कर्ल (मल्टीपर्पस V-बार)
फोरआर्म्स
केबल
स्मिथ हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
कंधे
लैट्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल क्लोज-ग्रिप कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
बारबेल इन्क्लाइन स्कल क्रशर
ट्राइसेप्स
बारबेल
क्रिस क्रॉस जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
स्मिथ बैक वाइड श्रग
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
ईज़ी-बारबेल स्ट्रिक्ट कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल स्ट्रिक्ट कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
जंपिंग एयर बाइक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
एब टक
एब्स
स्पेशल बार
केबल रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
वी-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
लीवर लाइंग क्रंच
एब्स
लीवरेज मशीन
लीवर हिप एक्सटेंशन (V2)
ग्लूट्स
लीवरेज मशीन
बारबेल ओवरहेड श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
बारबेल फ्लोर चेस्ट प्रेस
छाती
बारबेल
स्लेड वाइड हैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
लीवर वन आर्म लो रो (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
बारबेल पुलओवर
लैट्स
बारबेल
स्थिरता बॉल लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
स्टेबिलिटी बॉल
डम्बल इन्क्लाइन स्क्वीज़ प्रेस
छाती
डम्बल
केबल सीटेड फेस पुल (रस्सी)
कंधे
केबल
डम्बल बैठकर वैकल्पिक ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल लाइंग वन आर्म प्रेस
छाती
डम्बल
स्मिथ स्टैंडिंग मिलिटरी प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
ईज़ी-बारबेल स्पाइडर कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल एक हाथ ज़ोटमैन प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल स्टैंडिंग अराउंड वर्ल्ड
कंधे
डम्बल
डम्बल प्रेस स्क्वाट
ग्लूट्स
छाती
क्वाड्स
डम्बल
बारबेल सुमो रोमानियन डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
बारबेल
बारबेल KAS ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
बारबेल
डम्बल बैठकर डबल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
केबल स्टैंडिंग लैट पुलडाउन
लैट्स
केबल
ओटिस-अप
क्वाड्स
एब्स
कंधे
वज़न के साथ
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
रेजिस्टेंस बैंड पुश-अप
छाती
रेजिस्टेंस बैंड
बारबेल बैक वाइड श्रग
ट्रैप्स
बारबेल
लीवर स्टेप (V2)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
विशेष मशीन
बैंड इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस
छाती
बैंड
माउंटेन क्लाइम्बर प्लैंक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
केबल बेंच प्रेस
छाती
केबल
केबल लाइंग बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केबल
लाइंग लेग हिप रेज़
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
बारबेल डिक्लाइन पुलओवर
छाती
बारबेल
क्लैप पुश-अप
बाइसेप्स
छाती
शरीर का वजन
बॉक्सिंग राइट हुक
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
पिंडली
एब्स
बाइसेप्स
शरीर का वजन
स्मिथ फुल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
चेयर्स के बीच डिप्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डम्बल लाइंग हैमस्ट्रिंग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
डम्बल
बॉडीवेट फ्रंट प्लैंक टू डाउनवर्ड डॉग
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
क्रिस क्रॉस जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म अल्टरनेट फ्लाई
छाती
डम्बल
स्क्वाट एंड नी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल स्टैंडिंग काफ रेज़
पिंडली
केटलबेल
डम्बल हैमर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल वैकल्पिक हैमर सख्त कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल खड़े होकर कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
लीवर ऑल्टरनेट बाइसेप्स कर्ल
ग्लूट्स
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
सस्पेंडर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
केबल पाम रोटेशनल रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
केबल स्टैंडिंग रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
डम्बल ड्रैग कर्ल (V2)
बाइसेप्स
डम्बल
बारबेल क्लोज-ग्रिप लार्सेन प्रेस
छाती
बारबेल
बारबेल सीटेड क्लोज-ग्रिप कंसंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
वेटेड क्रंच (V2)
एब्स
वज़न के साथ
साइड जम्प ट्विस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बर्पी लॉन्ग जम्प विथ पुश-अप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
बाइसेप्स
शरीर का वजन
ओल्ड स्कूल रिवर्स एक्सटेंशन्स
लैट्स
ट्राइसेप्स
बारबेल
बैंड इन्क्लाइन चेस्ट फ्लाई
छाती
बैंड
डम्बल लार्सेन प्रेस
छाती
डम्बल
डम्बल लो स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
बारबेल रियर डेल्ट रेज़
कंधे
बारबेल
केबल ट्विस्टिंग पुल
लैट्स
केबल
स्टार जम्प
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
डायगोनल लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल प्रीचर कर्ल (टर्न्ड टॉर्सो)
बाइसेप्स
डम्बल
ईज़ी-बार खड़े होकर फ्रंट रेज़
कंधे
ईज़ी बारबेल
केबल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
कंधे
केबल
केबल डिक्लाइन फ्लाई
छाती
केबल
केबल स्टैंडिंग इनर कर्ल
बाइसेप्स
केबल
बैंड बिहाइंड नेक शोल्डर प्रेस
कंधे
बैंड
स्मिथ स्टिफ लेगेड डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
डम्बल पाम्स-इन इन्क्लाइन बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
पावर स्लेड पुश
क्वाड्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
पावर स्लेड
लीवर बेल्ट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
सुपरमैन रो विद टॉवेल
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केटलबेल फार्मर्स कैरी
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
जंप स्किप रोप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
डबल घुटने चलाना
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
एक्सप्लोसिव पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
डम्बल के साथ खड़े होकर पीछे कंधे की प्रेस
कंधे
डम्बल
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
बारबेल
केटलबेल कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
केटलबेल
बैंड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
बैंड
बैंड अपराइट रो (दो फीट के नीचे)
कंधे
बैंड
स्लेड वन लेग हैक स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्लेड मशीन
लीवर लाइंग क्रंच (V2)
एब्स
लीवरेज मशीन
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
वन लेग डेडलिफ्ट विद नी लिफ्ट
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
रिवर्स-ग्रिप मशीन लैट पुलडाउन
लैट्स
लीवरेज मशीन
केबल बेंट-ओवर वन आर्म लेटरल रेज़
कंधे
केबल
लो लंज ट्विस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट नी टू हैंड टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बर्पी स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
डम्बल कोसैक स्क्वाट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
मार्चिंग ऑन स्पॉट प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केटलबेल बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केटलबेल
डम्बल हैमर स्ट्रिक्ट कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
केबल लाइंग फ्लाई
छाती
केबल
रॉकी पुल-अप पुलडाउन
लैट्स
स्पेशल बार
स्मिथ नैरो रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
बैंड डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बैंड
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
केबल
लेवर असिस्टेड स्टैंडिंग चिन-अप
लैट्स
लीवरेज मशीन
ईज़ी-बार लाइंग बेंट आर्म्स पुलओवर
लैट्स
ईज़ी बारबेल
स्मिथ सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
आर्चर पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
लीवर क्रॉसओवर्स
छाती
लीवरेज मशीन
अराउंड द वर्ल्ड सुपरमैन होल्ड
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
डम्बल वी-अप (V2)
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
केटलबेल अपराइट रो
कंधे
केटलबेल
साइलेंट बर्पी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
डम्बल गोबलेट 2 सेकंड होल्ड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
डम्बल वन आर्म फ्लोर प्रेस
छाती
डम्बल
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केबल
T-ट्विस्ट नी ड्राइव
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
फ्रंट लेग लिफ्ट अंडर नी टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
ईज़ी-बारबेल ड्रैग कर्ल (V2)
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल अपराइट शोल्डर एक्सटर्नल रोटेशन
कंधे
डम्बल
डम्बल इन्क्लाइन अल्टरनेट हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
बैंड बेंच प्रेस
छाती
बैंड
शोल्डर-ग्रिप पुल-अप
लैट्स
स्पेशल बार
डम्बल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन विकल्प
ट्राइसेप्स
डम्बल
डम्बल फुल स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
डम्बेल सीटेड अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
केबल वन आर्म रिवर्स फ्लाई
कंधे
केबल
लीवर रिवर्स-ग्रिप हाई रो (प्लेट)
लैट्स
लीवरेज मशीन
डम्बल डिक्लाइन ओवरहेड सिट-अप
एब्स
डम्बल
केटलबेल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केबल कंधे का 90 डिग्री आंतरिक घूर्णन
छाती
केबल
केबल खड़े होकर एक हाथ से फेस पुल
कंधे
केबल
बाइसेप्स कर्ल फ्रंट स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
बाइसेप्स
शरीर का वजन
स्टेपजैक इनर बाइसेप्स कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
बाइसेप्स
शरीर का वजन
केबल सीटेड हाई पुली ओवरहेड ट्राइसेप एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल लेटकर लेग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
केबल सीटेड ओवरहेड कर्ल (एसजेड-बार)
बाइसेप्स
केबल
धीमे से विस्फोटक स्क्वाट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केबल डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केबल
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस ऑन फ्लोर
छाती
केटलबेल
केटलबेल आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
केटलबेल
स्मिथ बैक श्रग
ट्रैप्स
स्मिथ मशीन
स्मिथ बेंट नी गुड मॉर्निंग
लैट्स
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
सस्पेंडर ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
डम्बल इन्क्लाइन फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
केटलबेल वन आर्म फ्लोर प्रेस
छाती
केटलबेल
बारबेल पाम्स डाउन रिस्ट कर्ल ओवर ए बेंच
फोरआर्म्स
बारबेल
केटलबेल सीटेड टू आर्म मिलिट्री प्रेस
कंधे
केटलबेल
डम्बल क्यूबन प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल अल्टरनेट शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
स्यूडो प्लांच पुश-अप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
वैकल्पिक स्टेप आउट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
जंप स्टेप जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर पंच नी टैप
क्वाड्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्राइसेप्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केटलबेल स्कल क्रशर
ट्राइसेप्स
केटलबेल
बॉडी-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केबल रोप इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
सिर उठाकर लेग रेज़ हिप लिफ्ट
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल अराउंड हेड रोटेशन
कंधे
केटलबेल
केबल स्टैंडिंग फ्रंट रेज़ वैरिएशन
कंधे
केबल
चेस्ट पुल बैक
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल बैठकर ड्रैग कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
बारबेल लार्सेन प्रेस
छाती
बारबेल
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
केटलबेल टू आर्म रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
केटलबेल
स्मिथ रिवर्स काफ रेज़
पिंडली
स्मिथ मशीन
मॉडिफाइड हिन्दू पुश-अप
छाती
एब्स
शरीर का वजन
जंप ऑन फिट बॉक्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
केबल रियर डेल्ट रो
कंधे
केबल
स्लाइडिंग लेग बर्ड डॉग
ग्लूट्स
लैट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
पुल-अप (नेगेटिव)
लैट्स
स्पेशल बार
सुपरमैन W
कंधे
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्क्वाट पोजीशन में लैटरल टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केटलबेल बेंट-ओवर रो
लैट्स
केटलबेल
लीवर आउटडोर सीटेड चेस्ट प्रेस
छाती
विशेष मशीन
सस्पेंडर फ्लाई
छाती
सस्पेंशन
लीवर रो (प्लेट)
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
लीवर यूनिलेटरल रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
केबल रोप हैमर प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल स्क्वाटिंग कर्ल
बाइसेप्स
केबल
डम्बल रिवर्स स्पाइडर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल सीटेड क्लोज-ग्रिप प्रेस
कंधे
डम्बल
केबल रियर डेल्ट रो (पैरलल बार)
कंधे
केबल
डम्बल बैठकर बाएं हाथ से ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
बाइसिकल ट्विस्टिंग क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
केबल कंसंट्रेशन एक्सटेंशन (घुटने पर)
ट्राइसेप्स
केबल
जैक नाइफ फ्लोर
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल वन आर्म स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
स्लेड रिवर्स हैक स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
ईज़ी-बार बैठकर क्लोज-ग्रिप कॉन्सेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
ईज़ी बारबेल
वेटेड थ्री बेंच डिप्स
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
ईज़ी-बारबेल डिक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
डम्बल
लीवर साइड हिप एब्डक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
केबल स्टिफ लेग डेडलिफ्ट फ्रॉम स्टेपबॉक्स
लैट्स
ग्लूट्स
केबल
घुटनों के बल कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्टेड पुलओवर
लैट्स
एब्स
शरीर का वजन
मिड एयर लेटरल रेज़ विद स्विचिंग पाम्स
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल स्ट्रेट आर्म ट्विस्टिंग सिट-अप
एब्स
डम्बल
केटलबेल रियर डेल्ट रो
लैट्स
कंधे
केटलबेल
केबल बेंट-ओवर न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
कंधे
क्वाड्स
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक रोटेशन
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
साइड स्टेप स्विंग
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
केबल इन्क्लाइन बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केबल
साइड स्टेप शफल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डिक्लाइन डायमंड पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
स्मिथ लेग प्रेस
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्मिथ मशीन
स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
ट्राइसेप्स प्रेस
ट्राइसेप्स
स्पेशल बार
केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (V2)
ट्राइसेप्स
केबल
लीवर ऑल्टरनेट लेग प्रेस (प्लेट)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
लीवरेज मशीन
सील पुश-अप
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बेल इन्क्लाइन अल्टरनेट प्रेस
छाती
डम्बल
केटलबेल डीप पुश-अप
छाती
केटलबेल
केटलबेल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
केटलबेल
डायमंड प्रेस
लैट्स
छाती
शरीर का वजन
डायगोनल पंच
एब्स
छाती
पिंडली
कंधे
शरीर का वजन
केबल कंधे का 90 डिग्री बाहरी घूर्णन
कंधे
केबल
पीठ और कंधों की स्ट्रेचिंग
लैट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
केटलबेल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
केटलबेल
डम्बल रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
डम्बल
बारबेल वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
केबल नीलिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केबल
वेटेड राउंड आर्म
कंधे
वज़न के साथ
केबल स्टैंडिंग वन आर्म सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
एब्स
केबल
केबल स्टैंडिंग क्लोज प्रेस
ट्राइसेप्स
केबल
स्विमर किक्स
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
केटलबेल फॉरवर्ड लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
ओवरहेड जैक टू जम्पिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
डम्बल साइड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
फर्श पर लेटकर केटलबेल चेस्ट प्रेस
छाती
केटलबेल
केटलबेल रोमेनियन डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
खड़े होकर कोहनी से ताली
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डम्बल बैठकर रिवर्स आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
डम्बल लाइंग वन आर्म डेल्टॉइड रियर
कंधे
डम्बल
स्टैंडिंग व्हील रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
एब व्हील
डम्बल वन आर्म रिवर्स प्रीचर कर्ल
फोरआर्म्स
डम्बल
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पाइक पुश-अप (बेंच पर)
छाती
शरीर का वजन
बॉक्स के लिए स्प्लिट जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
क्रिस क्रॉस लेग रेज़
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
लैंडमाइन
हुक किक किकबॉक्सिंग (बॉक्सिंग बैग)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
विशेष उपकरण
लेटकर एयर साइकिल्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म अंडरहैंड फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
स्टेप स्क्वाट जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
केटलबेल स्टैंडिंग वन आर्म एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
केटलबेल
केबल प्रीचर कर्ल (रोप)
बाइसेप्स
केबल
बैंड 45 डिग्री वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
बैंड
बैक किक ओवरहेड प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
ओलंपिक बारबेल हैमर कर्ल
फोरआर्म्स
ट्रैप बार
ओलंपिक बारबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
ट्रैप बार
वन लेग स्क्वाट (पिस्टल)
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
सस्पेंडर रिवर्स क्रंच
एब्स
सस्पेंशन
केटलबेल वन लेगेड डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
स्मिथ स्क्वाट टू बेंच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
बाइसेप्स
फोरआर्म्स
कंधे
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
लैट्स
क्वाड्स
ट्रैप्स
ट्राइसेप्स
विशेष मशीन
अस्ट्राइड जम्प्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
केबल Y रेज
कंधे
केबल
बॉक्स पर डिक्लाइन घुटने के बल पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
डबल जंप स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्क्वाट टक जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
केटलबेल पुलओवर 3 मंथ पोज़िशन
लैट्स
केटलबेल
लैंडमाइन क्नीलिंग स्क्वीज़ प्रेस
छाती
लैंडमाइन
ट्विस्ट सुपरमैन
लैट्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग स्विमर
कंधे
एब्स
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
V सिट क्रॉस पंच
एब्स
छाती
शरीर का वजन
तौलिये के साथ बाइसेप्स स्क्वीज़
बाइसेप्स
शरीर का वजन
घुटने के बल पीछे की टांग उठाना
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लीवर सीटेड बेंट-ओवर रियर डेल्ट फ्लाई
कंधे
लीवरेज मशीन
ओब्लीक्स ट्विस्ट हाई नी और किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
सेलिब्रेटरी नी ड्राइव्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप रियर डेल्ट रो
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
केटलबेल पुलओवर
लैट्स
केटलबेल
वॉल के खिलाफ क्लोज-ग्रिप पुश-अप
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
स्लेज लाइंग स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्लेड मशीन
केबल वन आर्म प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल लाइंग बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
केबल
केबल सीटेड वन आर्म कंसेंट्रेशन कर्ल
बाइसेप्स
केबल
डम्बल वन लेग स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
चेयर सपोर्टेड काफ रेज फ्रॉम डेफिसिट
पिंडली
शरीर का वजन
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
बारबेल
केटलबेल स्ट्रेट लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
केटलबेल
प्लैंक लेटरल रेज़
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
केबल बेंट-ओवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
डम्बल हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
डम्बल
केटलबेल सिट-अप प्रेस
कंधे
क्वाड्स
एब्स
केटलबेल
लैंडमाइन वन आर्म प्रेस
छाती
लैंडमाइन
डम्बल वन आर्म अल्टरनेट डिक्लाइन बेंच प्रेस
छाती
डम्बल
क्रॉस जम्प जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
केटलबेल फ्लोर फ्लाई
छाती
केटलबेल
स्केटर आर्म स्विंग्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग रिस्ट रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
बॉडीवेट डीप प्रिज़नर स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
डम्बल लेटकर एक हाथ से पीछे की ओर लेटरल रेज
कंधे
डम्बल
जैक स्प्लिट क्रंचेस
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल अल्टरनेटिंग प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
सस्पेंडेड पुश-अप
छाती
सस्पेंशन
स्थिरता बॉल पर डम्बल फ्लाई
छाती
डम्बल
ग्लूट-हैम डेवलपर क्रंच
एब्स
स्पेशल बेंच
वेटेड हिप थ्रस्ट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
वज़न के साथ
लैंडमाइन स्क्वाट और प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
पाइक टू कोबरा पुश-अप
लैट्स
ग्लूट्स
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
डम्बल ओवरहेड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
बैंड स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बैंड
बॉडीवेट स्टैंडिंग मिलिट्री प्रेस
कंधे
शरीर का वजन
पंच ट्विस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
वाइड चिन-अप
लैट्स
कंधे
ट्रैप्स
स्पेशल बार
दीवार के साथ मेडिसिन बॉल थ्रो स्क्वाट
कंधे
ग्लूट्स
छाती
क्वाड्स
मेडिसिन बॉल
स्टेप नी थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बैंड बेंट-ओवर वन आर्म किकबैक
ट्राइसेप्स
बैंड
लेटकर पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
केबल रिवर्स प्रीचर कर्ल
फोरआर्म्स
केबल
केबल टक रिवर्स क्रंच
क्वाड्स
एब्स
केबल
लीवर वन आर्म शोल्डर प्रेस (प्लेट)
कंधे
लैंडमाइन
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
वेटेड स्टैंडिंग ट्विस्ट
एब्स
वज़न के साथ
सस्पेंडर फेस पुल
कंधे
सस्पेंशन
डम्बल लंज और बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
डम्बल लेटकर वैकल्पिक एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
डम्बल
स्मिथ मशीन इन्क्लाइन ट्राइसेप एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
स्मिथ मशीन
बैंड वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
बैंड
फ्लोर पर एल-सिट
क्वाड्स
एब्स
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन क्नीलिंग वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
लैंडमाइन
डम्बल गोबलेट कर्टसी लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
क्लैप जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
केटलबेल यूनिलेटरल फार्मर्स वॉक
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
लीवर एक पैर एक्सटेंशन (प्लेट)
क्वाड्स
लीवरेज मशीन
स्टेपबॉक्स से केटलबेल सुमो स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
चीट कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
सस्पेंडर बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
केटलबेल रिवर्स बेंच प्रेस
छाती
केटलबेल
केटलबेल रिवर्स प्रेस ऑन फ्लोर
छाती
केटलबेल
प्लैंक पोज़ीशन से बॉडीवेट ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
लीवर ग्रिपलेस श्रग
ट्रैप्स
लीवरेज मशीन
सस्पेंडर वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
स्मिथ स्टैंडिंग शोल्डर प्रेस
कंधे
स्मिथ मशीन
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म प्रेस
छाती
डम्बल
स्मिथ फ्रंट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्मिथ मशीन
केबल इन्क्लाइन पुशडाउन
लैट्स
केबल
सेमी स्क्वाट जम्प
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर पुलडाउन
लैट्स
शरीर का वजन
केटलबेल स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
हाथ उठाकर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
लो नी थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
सीटेड पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
स्पेशल बार
पैडेड स्टूल के सहारे साइड प्लैंक रोटेशन
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
एब्स
छाती
शरीर का वजन
फ्रंट स्कूप्स
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
बारबेल रिवर्स स्पाइडर कर्ल
बाइसेप्स
बारबेल
सिजर्स जम्प
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल खड़े होकर ड्राइवर
कंधे
डम्बल
स्थिरता बॉल पर डम्बल लाइंग पुलओवर
छाती
डम्बल
केबल स्टैंडिंग सेराटस (ओब्लीक्स) क्रंच
एब्स
केबल
बेंच पुल-अप्स
लैट्स
स्पेशल बार
केटलबेल किकस्टैंड वन लेग डेडलिफ्ट
लैट्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
अल्टरनेट पंचिंग
कंधे
छाती
शरीर का वजन
घुटने के बल बैक रोटेशन
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
डम्बल साइड लाइंग एक्सटर्नल रोटेशन (बेंच पर)
ट्रैप्स
डम्बल
बोतल वजनी हेलो
कंधे
वज़न के साथ
बेंट नी लाइंग ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
केटलबेल विंडमिल
क्वाड्स
एब्स
केटलबेल
वेटेड ओवरहेड क्रंच (स्टेबिलिटी बॉल पर)
एब्स
वज़न के साथ
स्मिथ मशीन बाइसेप कर्ल
बाइसेप्स
स्मिथ मशीन
डम्बल सुमो पुल थ्रू
लैट्स
ग्लूट्स
डम्बल
डम्बल सूटकेस कैरी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
डम्बल
चेस्ट टैप पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल लेटरल रेज़
कंधे
केटलबेल
केबल हाफ नीलिंग पैलॉफ प्रेस
एब्स
केबल
केटलबेल गुड मॉर्निंग
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
रिंग चेस्ट फ्लाई
छाती
सस्पेंशन
हॉप टो टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
पुश-अप जैक
क्वाड्स
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
स्टैंडिंग स्प्रिंट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल बैठकर एक हाथ से फ्रंट रेज़
कंधे
डम्बल
रिंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
ईज़ी-बारबेल स्टैंडिंग बैक रिस्ट कर्ल
फोरआर्म्स
ईज़ी बारबेल
रिंग डिप
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
स्थिरता बॉल पर डम्बल इन्क्लाइन फ्लाई
छाती
डम्बल
स्मिथ वन लेग फ्लोर काफ रेज़
पिंडली
स्मिथ मशीन
केबल नैरो चेयर स्टैंड-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
केबल
स्मिथ हेक्स प्रेस
छाती
स्मिथ मशीन
सिजर्स (एडवांस्ड)
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बैंड स्क्वाट ट्विस्ट
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
बैंड
डम्बल स्टेप-अप विथ नी रेज़
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
क्रिस क्रॉस एल्बो टू नी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
पंचिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
स्वाइप किकबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
खड़े होकर कंधों का पूर्ण फ्लेक्शन
कंधे
शरीर का वजन
साइड स्टेप फ्लाई
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
लीवर वन आर्म इन्क्लाइन चेस्ट प्रेस (प्लेट)
छाती
लीवरेज मशीन
केटलबेल वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
डम्बल यूनिलेटरल स्कैपुला रेज़
ट्रैप्स
डम्बल
प्रेयर चेस्ट स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल खड़े होकर रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
केटलबेल
बारबेल स्क्वाट (घुटनों पर)
क्वाड्स
बारबेल
केबल सीटेड रियर लेटरल रेज़
कंधे
केबल
केटलबेल टू आर्म मिलिटरी प्रेस
कंधे
केटलबेल
रोटेशनल पुश-अप
एब्स
छाती
शरीर का वजन
ट्विस्टिंग क्रंच (स्ट्रेट आर्म्स)
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल फेस डाउन लाइंग शोल्डर प्रेस
कंधे
डम्बल
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)
ट्राइसेप्स
केबल
ईज़ी-बार डेडलिफ्ट विथ बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
ईज़ी बारबेल
डिक्लाइन डायमंड पाइक पुश-अप
कंधे
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल फ्रंट रेज़
कंधे
केटलबेल
बट किक और जंपिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
रिंग वन आर्म बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
रिंग डिक्लाइन पुश-अप
छाती
सस्पेंशन
केबल स्टैंडिंग कलाई रोल
फोरआर्म्स
केबल
साइड लेग रेज़ जैक
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल गुड मॉर्निंग
ग्लूट्स
डम्बल
ईज़ी-बारबेल एंटी-ग्रेविटी प्रेस
कंधे
ईज़ी बारबेल
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर स्क्वाट
क्वाड्स
सस्पेंशन
डम्बल इन्क्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
स्थिरता बॉल पर डम्बल प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
बोसू बॉल पर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बोसू बॉल
डम्बल वन आर्म प्रीचर कर्ल
बाइसेप्स
डम्बल
सेल्फ असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
केटलबेल ओवरहैंड-ग्रिप स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
रेजिस्टेंस बैंड हॉरिजॉन्टल पैलॉफ प्रेस
एब्स
रेजिस्टेंस बैंड
बॉडीवेट फुल स्क्वाट विथ ओवरहेड प्रेस (V2)
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
स्केटर हॉप टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
पॉज़ स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड ओवरहेड शोल्डर प्रेस
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
क्रॉस स्टैंडिंग क्रंच
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल साइड प्लैंक
एब्स
केटलबेल
हाफ टू फुल जंपिंग जैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बारबेल सीटेड ट्विस्ट (स्टेबिलिटी बॉल पर)
एब्स
स्टिक
केबल इंक्लाइन फ्लाई (स्टेबिलिटी बॉल पर)
छाती
केबल
स्मिथ बेंट-ओवर रो (V2)
कंधे
स्मिथ मशीन
सस्पेंडेड स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
सस्पेंशन
ट्रैप बार फार्मर्स कैरी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ट्रैप बार
केटलबेल हाफ नीलिंग शोल्डर प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
कंधे
एब्स
ट्रैप्स
केटलबेल
केटलबेल स्ट्रिक्ट प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल सीटेड वन आर्म मिलिट्री प्रेस
कंधे
केटलबेल
स्थिरता बॉल बॉडी सॉ
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
स्पाइडर प्लैंक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
ट्रैप बार
लैंडमाइन रोमेनियन डेडलिफ्ट (V2)
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
बॉडीवेट ओवरहेड स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
साइड-टू-साइड स्टेप विथ रेज़ हैंड्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
आगे पीछे साइडवर्ड
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्टिक लैट स्ट्रेच
कंधे
लैट्स
ट्राइसेप्स
स्टिक
रिंग फेस पुल
कंधे
सस्पेंशन
ट्विस्ट सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
ट्विस्टिंग क्रंच (आर्म्स स्ट्रेट)
एब्स
शरीर का वजन
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर हिप एक्सटेंशन
ग्लूट्स
छाती
डम्बल
बारबेल क्वार्टर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड विकल्प
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
वेटेड लंज विद स्विंग
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
वज़न के साथ
केटलबेल लेटरल लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
लैंडमाइन फ्रंट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
डम्बल नीलिंग आर्नोल्ड प्रेस
कंधे
डम्बल
प्रेस अंडर
क्वाड्स
कंधे
ग्लूट्स
एब्स
पिंडली
ट्राइसेप्स
बारबेल
घुटने से कोहनी टच फ्रंट प्लैंक
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
पावर स्लेड रियर ड्रैग (V2)
क्वाड्स
पिंडली
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
पावर स्लेड
केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (लो)
ट्राइसेप्स
केबल
बोसु बॉल पर हाई नी लंज
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
बोसू बॉल
हाई नी स्टार टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बोतल वजनी फ्रंट रेज़
कंधे
वज़न के साथ
रिंग पुश-अप टू साइड प्लैंक
छाती
सस्पेंशन
लीवर आउटडोर सीटेड लैट पुलडाउन
लैट्स
विशेष मशीन
केटलबेल वन आर्म मिलिटरी प्रेस टू साइड
कंधे
केटलबेल
वेटेड ट्विस्टिंग क्रंच (बेंच पर)
क्वाड्स
एब्स
वज़न के साथ
स्क्वाट साइड किक
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
केबल सीटेड ओवरहेड कर्ल
बाइसेप्स
केबल
सपोर्ट के साथ एक पैर स्क्वाट (पिस्टल)
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
केबल असिस्टेड इन्वर्स लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
केबल
केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर
ट्राइसेप्स
केबल
ईज़ी-बार नीलिंग रोलआउट
क्वाड्स
एब्स
ईज़ी बारबेल
डम्बल घुटने के बल होल्ड से खड़े होकर क्लीन-ग्रिप
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
क्वाड्स
कंधे
लैट्स
छाती
एब्स
पिंडली
ट्रैप्स
स्टिक
स्टिक स्टैंडिंग ट्विस्ट स्ट्रेच
एब्स
स्टिक
खड़े होकर साइकिल चलाने का अभ्यास और विपरीत स्पर्श
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बाउंसिंग सर्कल ड्रॉ
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डम्बल सुमो स्क्वाट ऑफ बेंचेस
ग्लूट्स
डम्बल
साइड प्लैंक पुल
एब्स
शरीर का वजन
रिंग आर्म कर्ल
बाइसेप्स
सस्पेंशन
रिंग रिवर्स पुश-अप
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुल-अप
कंधे
लैट्स
ट्रैप्स
सस्पेंशन
स्थिरता बॉल पर डम्बल पुलओवर
छाती
डम्बल
वन लेग स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
वेटेड लाइंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
वज़न के साथ
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
वज़न के साथ
वन आर्म पुश-अप (घुटनों पर)
छाती
शरीर का वजन
केटलबेल बैकवर्ड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
केटलबेल सुमो डेडलिफ्ट विद हाई पुल
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
डम्बल वन लेग ग्लूट ब्रिज
ग्लूट्स
डम्बल
रिंग रिवर्स फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन T
कंधे
शरीर का वजन
लेटकर प्रोन W
कंधे
शरीर का वजन
ग्लूट हैम ट्विस्ट
एब्स
स्पेशल बेंच
स्टिक पास अराउंड स्ट्रेच
कंधे
स्टिक
स्विमिंग साइड स्टेप्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
शरीर का वजन
साइड स्क्वाट टचडाउन
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
हील टू हील टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डम्बल बैठकर बाहरी घुमाव
कंधे
डम्बल
रिंग रियर डेल्ट रो
कंधे
सस्पेंशन
केटलबेल सीटेड प्रेस
कंधे
केटलबेल
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुश-अप
छाती
सस्पेंशन
डम्बल डिक्लाइन वन आर्म हैमर प्रेस
ट्राइसेप्स
डम्बल
मेडिसिन बॉल सुपाइन चेस्ट थ्रो
ट्राइसेप्स
मेडिसिन बॉल
लैंडमाइन लेटरल रेज़
कंधे
लैंडमाइन
केटलबेल हाफ तुर्किश गेट-अप
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
केटलबेल
सुमो स्क्वाट फ्लोर टच
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
केटलबेल स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
वेटेड सीटेड टक क्रंच ऑन फ्लोर
एब्स
वज़न के साथ
केटलबेल रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
केटलबेल
मेडिसिन बॉल लंज विथ बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
ग्लूट्स
क्वाड्स
मेडिसिन बॉल
केबल ग्लूट डोमिनेंट स्टेप-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
केबल
पैडेड स्टूल के सहारे स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म स्विंग
कंधे
डम्बल
डम्बल एक पैर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
केटलबेल सीसॉ प्रेस
कंधे
केटलबेल
सस्पेंडर लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
सस्पेंशन
सस्पेंडर Y लैटरल रेज़
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
सस्पेंशन
वेटेड स्थिरता बॉल वॉल स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
मेडिसिन बॉल क्लोज-ग्रिप पुश-अप
ट्राइसेप्स
मेडिसिन बॉल
वेटेड स्टैंडिंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
वज़न के साथ
बारबेल स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
डम्बल स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
फ्लोर पर तौलिया के साथ स्लाइडिंग लेग कर्ल
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
तौलिए पर स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल स्टैंडिंग बॉटम्स-अप वन आर्म शोल्डर प्रेस
कंधे
केटलबेल
केटलबेल सूटकेस डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
केटलबेल
केटलबेल ओवरहेड कैरी
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
रिंग घुटने के बल Ab रोलआउट
एब्स
सस्पेंशन
बेंच पैड के साथ इन्वर्स पैर कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
स्पेशल बेंच
घुटने टक तिरछा क्रंच
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
बैठकर कमल मुद्रा में आगे पीछे टैप करना
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
स्केटर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
स्टिक साइड बेंड स्ट्रेच
एब्स
स्टिक
रियर फ्लाई स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
पैडेड स्टूल पर बैठकर स्टेपआउट नी टक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
पुश के साथ स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्टेप-अप ऑन स्टेपबॉक्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल प्रोन फुल कैन एक्सरसाइज
कंधे
डम्बल
बोतल वजनी वैकल्पिक हैमर कर्ल
बाइसेप्स
वज़न के साथ
रिंग वन आर्म रियर डेल्ट रो
कंधे
सस्पेंशन
डाउनवर्ड डॉग लेग रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
केटलबेल गुड मॉर्निंग अल्टरनेटिव
ग्लूट्स
केटलबेल
साइड ब्रिज हिप एबडक्शन (स्टार)
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
वेटेड लाइंग ट्विस्ट
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
सस्पेंडर फ्रंट रेज़
कंधे
सस्पेंशन
बास्केटबॉल शॉट जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
साइड लंज विंडमिल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
ग्लूट ब्रिज हिप एबडक्शन
ग्लूट्स
शरीर का वजन
फ्रंट लेग किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
केटलबेल रियर फ्लाई
कंधे
केटलबेल
वेटेड प्लेट कॉसैक स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
वज़न के साथ
रिंग हिप ब्रिज
ग्लूट्स
सस्पेंशन
स्टैंडिंग लेग कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
वेटेड लेग एक्सटेंशन क्रंच
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
डम्बल कर्टसी लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड चेस्ट डिप
छाती
सस्पेंशन
सस्पेंडर सेल्फ असिस्टेड पुल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर सुपाइन क्रंच
क्वाड्स
एब्स
सस्पेंशन
स्टेबिलिटी बॉल रोलआउट ऑन नीज़
क्वाड्स
एब्स
स्टेबिलिटी बॉल
केबल सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
केबल
केबल सीटेड नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
ट्रैप्स
केबल
लैंडमाइन वन लेग लैंडमाइन आरडीएल
लैट्स
ग्लूट्स
लैंडमाइन
एक पैर वाला बॉडीवेट RDL
ग्लूट्स
शरीर का वजन
विपरीत क्रंच
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
मेडिसिन बॉल लेटकर पैर उठाना
क्वाड्स
एब्स
मेडिसिन बॉल
डम्बल ओवरहेड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
दीवार के खिलाफ मेडिसिन बॉल चेस्ट पास
छाती
एब्स
मेडिसिन बॉल
डम्बेल बाइसेप्स कर्ल विथ ओवरहेड एक्सटेंशन ऑन स्टेबिलिटी बॉल
बाइसेप्स
ट्राइसेप्स
डम्बल
लीवर एब्डक्शन लेग रेज़
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
लीवरेज मशीन
साइड-टू-साइड पुश-अप
छाती
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
कोने को छूकर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
बाउंसिंग इनर थाई टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
एब्स
छाती
शरीर का वजन
साइड स्टेप लेटरल रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
बॉडीवेट वुड चॉप स्क्वाट
एब्स
शरीर का वजन
बोतल वजनी लेटरल रेज़
कंधे
वज़न के साथ
रिंग सुपाइन क्रंच
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर हिप ब्रिज
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर बॉडी सॉ
कंधे
एब्स
सस्पेंशन
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
कंधे
छाती
एब्स
ट्रैप्स
शरीर का वजन
फ्लोर पर ओब्लीक वी-अप
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
बारबेल कर्टसी लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
लंज विद लेग लिफ्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सस्पेंडर फॉरवर्ड लंज विद रियर फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
केटलबेल टू आर्म क्लीन
कंधे
केटलबेल
वेटेड साइड बेंड (स्टेबिलिटी बॉल पर)
एब्स
वज़न के साथ
बारबेल लेटरल लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
रेजिस्टेंस बैंड बेंट लेग किकबैक (घुटने के बल)
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
डम्बेल वन आर्म ओवरहेड कैरी
कंधे
डम्बल
कॉर्नर टच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
कंधे
शरीर का वजन
स्विंग बैक
लैट्स
ग्लूट्स
कंधे
ट्रैप्स
शरीर का वजन
लैंडमाइन घुटने के बल थ्रस्टर प्रेस
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
कुर्सी पर बैठकर रेजिस्टेंस बैंड काफ प्रेस
पिंडली
रेजिस्टेंस बैंड
बोतल वजनी रिवर्स कर्ल
फोरआर्म्स
वज़न के साथ
फर्श पर लेटकर केटलबेल रियर डेल्ट उठाना
कंधे
केटलबेल
रिंग साइड स्क्वाट
ग्लूट्स
सस्पेंशन
वेटेड बैग स्टैंडिंग स्विंग ट्विस्ट
एब्स
वज़न के साथ
लीवर आउटडोर सीटेड लेग प्रेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
विशेष मशीन
सस्पेंडर हिप एब्डक्शन
ग्लूट्स
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर लंज बैक क्रॉसओवर
क्वाड्स
सस्पेंशन
स्मिथ नीलिंग रियर किक
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
केटलबेल नीलिंग वन आर्म बॉटम्स-अप प्रेस
कंधे
केटलबेल
श्रिम्प स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
लैंडमाइन रियर लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
लैंडमाइन
पैर उठाने वाला तिरछा क्रंच
ग्लूट्स
क्वाड्स
एब्स
शरीर का वजन
मुड़े हुए पैर के साथ साइड ब्रिज
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डम्बल पॉज़ स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
वाइड ग्लूट पल्स ब्रिज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रिंग Y रेज़
कंधे
सस्पेंशन
वेटेड बैग हाफ स्क्वाट हाई पुल
कंधे
वज़न के साथ
चीयरलीडर क्लैप बैकहैंड स्विंग
कंधे
शरीर का वजन
लेग ओवर हेड कैल्व स्ट्रेच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
सस्पेंडर वन लेग स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर स्टार पुश-अप
एब्स
छाती
सस्पेंशन
बारबेल फ्रंट बेंच स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
ईज़ी-बार लेग्स साइड पुल-इन सिट-अप
क्वाड्स
एब्स
ईज़ी बारबेल
क्नीलिंग शोल्डर टैप पुश-अप
छाती
शरीर का वजन
स्टैंडिंग बैक स्क्वीज़
कंधे
शरीर का वजन
वन आर्म ओवरहेड डम्बल स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
स्टैंडिंग साइड किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बोतल वजनी किकबैक
ट्राइसेप्स
वज़न के साथ
रिंग पाइक
एब्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर चेस्ट डिप
छाती
सस्पेंशन
सस्पेंडर पुल-अप
लैट्स
सस्पेंशन
कंट्रोल बैलेंस
लैट्स
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
शरीर का वजन
बारबेल रीव्स डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बारबेल
लेटकर पैर क्रॉस
क्वाड्स
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट पल्स फॉरवर्ड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
डम्बल वन आर्म ओवरहेड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
लेटकर फ्लोर एब्डक्शन एडक्शन
क्वाड्स
लैट्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्टिक ट्विस्ट लंज स्ट्रेच
ग्लूट्स
एब्स
क्वाड्स
स्टिक
ऑल्टरनेटिंग हैमस्ट्रिंग कर्ल डबल किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्टैंडिंग नी रेज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सिर के पीछे हाथ छाती स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
बोतल वजनी वैकल्पिक बाइसेप्स कर्ल
बाइसेप्स
वज़न के साथ
रिंग माउंटेन क्लाइंबर
एब्स
सस्पेंशन
रिंग स्प्लिट फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
रिंग फ्रंट रेज़
कंधे
सस्पेंशन
पल्सिंग डॉन्की किकबैक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
हिंदू स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड शोल्डर एडक्शन
लैट्स
रेजिस्टेंस बैंड
बेंट-ओवर शोल्डर पेंडुलम
लैट्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड स्पाइडर क्रॉल्स
ट्रैप्स
रेजिस्टेंस बैंड
रन एंड हॉप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
वन लेग स्लाइडिंग फ्लोर ब्रिज कर्ल ऑन टॉवेल
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
क्वाड्स
शरीर का वजन
बारबेल ओवरहेड लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
बारबेल
स्टैंडिंग वन लेग हाई नी टू बट किक विथ सपोर्ट
ग्लूट्स
हैमस्ट्रिंग
क्वाड्स
शरीर का वजन
स्टेशनरी आर्म्स थ्रो
लैट्स
शरीर का वजन
बैठकर बैलेरीना
कंधे
छाती
ट्रैप्स
शरीर का वजन
खड़े होकर हिप सैगिटल रोटेशन विद शोल्डर्स ट्रांसवर्स फ्लेक्सन
एब्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्टिक असिस्टेड आइसोमेट्रिक कोर
एब्स
स्टिक
स्टिक के साथ ओवरहेड लंज स्ट्रेच
कंधे
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्टिक
एयर पंचेस मार्च
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
बाइसेप्स
कंधे
शरीर का वजन
ट्विस्ट स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
बॉडीवेट स्विंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लाइंग फ्रॉग क्रंच
ग्लूट्स
शरीर का वजन
लैटरल शफल क्रंचेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
पल्सिंग प्रार्थना पुश
छाती
शरीर का वजन
डॉल्फिन पोज़
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
ट्राइसेप्स
कंधे
लैट्स
शरीर का वजन
हाफ प्लायो स्क्वाट ट्विस्ट
एब्स
शरीर का वजन
सस्पेंडर रिवर्स फ्लाई वेक-अप
कंधे
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर स्प्लिट फ्लाई
कंधे
सस्पेंशन
बारबेल एक पैर डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
बारबेल
सुमो क्वार्टर स्क्वाट अल्टरनेट टिप टो
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
आर्म क्रॉसओवर चेस्ट आउट
छाती
शरीर का वजन
पुश और रोटेट
छाती
शरीर का वजन
आर्म डबल क्रॉसओवर
छाती
शरीर का वजन
स्टिक साइड टू फ्रंट बेंड स्ट्रेच
क्वाड्स
एब्स
स्टिक
स्टिक ओवरहेड फुल सुमो स्क्वाट स्ट्रेच
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्टिक
खड़े हिप फ्रंटल रोटेशन कर्ल
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
ट्राइसेप्स
एब्स
शरीर का वजन
हाई नी डबल ट्विस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
डीप ब्रीथ फ्लैप्स प्लायो स्क्वाट
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्मिथ रिवर्स हाइपरएक्सटेंशन
ग्लूट्स
स्मिथ मशीन
सुमो स्क्वाट और साइड घुटने उठाना
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
केटलबेल लैटरल स्टेप-अप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
केटलबेल
रिंग साइड ब्रिज
एब्स
सस्पेंशन
डबल पल्स एल्बो फ्लाई
छाती
शरीर का वजन
साइड किक थ्रू
एब्स
शरीर का वजन
आर्म टक साइड बेंड
लैट्स
शरीर का वजन
यू स्क्वाट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
साइड प्लैंक सिज़र्स
एब्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग एक्सटर्नल रोटेशन
लैट्स
रेजिस्टेंस बैंड
सस्पेंडर वन लेग स्प्लिट स्क्वाट
ग्लूट्स
सस्पेंशन
सस्पेंडर वन लेग डेडलिफ्ट
ग्लूट्स
सस्पेंशन
डम्बल गोबलेट स्प्लिट स्क्वाट फ्रंट फुट एलिवेटेड
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
दौड़ और आधा घुटने का मोड़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बारबेल फ्रंट रैक लंज
ग्लूट्स
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
बारबेल
वन लेग हिप थ्रस्ट जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पुश और आर्म्स क्रॉसओवर
छाती
शरीर का वजन
ट्विस्ट एंड टर्न पंच
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
स्विमिंग स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
लैट्स
शरीर का वजन
ट्राइसेप्स एक्सटेंशन स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
शरीर का वजन
आर्म्स फॉरवर्ड बट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
स्टेप ऑन स्पॉट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
पीठ के पीछे ताली
छाती
शरीर का वजन
बोतल वजनी अपराइट रो
कंधे
वज़न के साथ
बोतल वजनी वैकल्पिक फ्रंट रेज़
कंधे
वज़न के साथ
स्क्वाट एंड 5 बाउंसेस
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
साइड लाइंग 90 डिग्री हिप क्लैम एंड किक
ग्लूट्स
शरीर का वजन
डांसर बेंड
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
लैट्स
कंधे
ट्राइसेप्स
शरीर का वजन
स्टेबिलिटी बॉल एक पैर स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
स्टेबिलिटी बॉल
वन लेग बॉडीवेट डेडलिफ्ट विथ आर्म एंड लेग एक्सटेंडेड
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रन एंड जैक जम्प
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
शरीर का वजन
डम्बल वन लेग स्क्वाट
ग्लूट्स
क्वाड्स
डम्बल
लेटकर बेंट नी फिगर 8
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
खड़े होकर हिप फ्रंटल रोटेशन विद शोल्डर्स एडक्शन
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
खड़े होकर हिप हॉरिजॉन्टल और सैगिटल रोटेशन
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
छाती
शरीर का वजन
सुमो क्वार्टर स्क्वाट टिप टो विद आर्म्स कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
बाइसेप्स
शरीर का वजन
खड़े होकर कोहनी छूना
कंधे
छाती
शरीर का वजन
क्रॉस्ड आर्म्स फ्रंट लेग किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
घुटने और हथेली मार्च
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
ऑल्टरनेटिंग नी थ्रस्ट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड पुल थ्रू
ग्लूट्स
रेजिस्टेंस बैंड
सिर के ऊपर हथेलियाँ कोहनी स्क्वीज़
छाती
शरीर का वजन
बोतल वजनी आर्मपिट रो
कंधे
वज़न के साथ
साइड स्टेप आर्म कर्ल
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
बाइसेप्स
शरीर का वजन
घुटने के बल सीधे पैर की किकबैक (बाएं)
ग्लूट्स
शरीर का वजन
सिंगल कर्ट्सी लंज
ग्लूट्स
शरीर का वजन
45 डिग्री स्टेप आउट
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म शोल्डर फ्लेक्शन
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
रेजिस्टेंस बैंड स्टैंडिंग वन आर्म लेटरल शोल्डर एक्सटेंशन
कंधे
रेजिस्टेंस बैंड
दौड़ और अर्ध स्क्वाट जंप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
बैंडेड ग्लूट हैम रेज़
हैमस्ट्रिंग
रेजिस्टेंस बैंड
स्टैंडिंग बेंट नी फिगर 8
क्वाड्स
ग्लूट्स
शरीर का वजन
नीचे की ओर मुक्का
कंधे
शरीर का वजन
आर्चर स्टेपबैक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
ग्लूट्स
एब्स
छाती
कंधे
शरीर का वजन
फॉरवर्ड पंच टो टैप
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
डबल डायगोनल रीच
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
एब्स
ग्लूट्स
कंधे
छाती
शरीर का वजन
खड़े बट किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
साइड वॉक टिप टोज़
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
शरीर का वजन
स्क्वाट फ्रंट साइड किक
क्वाड्स
हैमस्ट्रिंग
पिंडली
ग्लूट्स
एब्स
शरीर का वजन
वाई लेग स्क्वीज़ और कर्ल
ग्लूट्स
शरीर का वजन
तैराकी
छाती
ट्राइसेप्स
लैट्स
बाइसेप्स
कंधे
एब्स
फोरआर्म्स
ट्रैप्स
क्वाड्स
ग्लूट्स
पिंडली
हैमस्ट्रिंग
शरीर का वजन
FitAI
