आर्म्स सर्कल फ्रंट स्टेप

विशेषज्ञ सलाह

अपनी चालें नियंत्रित और सविधानपूर्वक रखें ताकि संतुलन बनाए रखें और लक्षित मांसपेशियों को प्रभावी ढंग से सक्रिय करें।

अपने पैरों के साथ खड़ा होकर और बांहें कंधे की ऊँचाई पर बांधी हुई।
एक पैर के साथ आगे बढ़ें जबकि साथ ही हाथों को घुमाते हुए।
एक निर्धारित संख्या में हाथों को आगे की दिशा में घुमाएं, फिर उन्हें उल्टी दिशा में घुमाएं।
मूल स्थिति में वापस आकर और विपरीत पैर के साथ दोहराएं।
नियमित अंतरालों पर पैर बदलते रहें और निरंतर हाथों को घुमाते रहें।