logoFitAI
व्यायाममुफ़्त आज़माएँ

सर्वश्रेष्ठ 253 ट्रैप्स व्यायाम

डम्बल बेंट-ओवर रो
बेंच पर डम्बल बेंट-ओवर रो
केबल सीटेड रो
लीवर सीटेड रो
बारबेल बेंट-ओवर रो
डम्बल श्रग
केबल सीटेड हाई रो (V-बार)
सीटेड रो विद टॉवेल
डम्बल रियर डेल्ट रो
चेयर्स के बीच इन्वर्टेड रो
केबल सीटेड वाइड-ग्रिप रो
बारबेल श्रग
डम्बल बेंट-ओवर रिवर्स रो
बेंट-ओवर रो विद टॉवेल
केबल लो सीटेड रो
बारबेल बेंट-ओवर वाइड-ग्रिप रो
केबल रिवर्स-ग्रिप स्ट्रेट बैक सीटेड हाई रो
एलिप्टिकल मशीन वॉक
डम्बल इन्क्लाइन रो
रिवर्स-ग्रिप पुल-अप
डम्बल रेनेगेड रो
केबल स्ट्रेट बैक सीटेड रो
लीवर टी-बार रो (प्लेट)
लीवर हाई रो (प्लेट)
स्कैपुला डिप्स
लीवर न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
केबल श्रग
लीवर वन आर्म न्यूट्रल-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
फार्मर्स वॉक
बारबेल रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
केबल रिवर्स-ग्रिप पुलडाउन
डेड हैंग स्ट्रेच
डम्बल वन आर्म रो (रैक सपोर्ट)
मेडिसिन बॉल ओवरहेड स्लैम
स्मिथ मशीन बेंट-ओवर रो
लीवर लाइंग टी-बार रो
डम्बल डिक्लाइन श्रग
डम्बल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन रो
डम्बल इन्क्लाइन श्रग
डम्बल हैमर-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच टू आर्म रो
केबल सीटेड वन आर्म ऑल्टरनेट रो
स्मिथ श्रग
लीवर झुककर रोइंग (प्लेट)
डम्बल पाम रोटेशनल बेंट-ओवर रो
लीवर लो रो (प्लेट)
सहायता प्राप्त चिन-अप
लीवर सीटेड रो (V2)
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड रो (प्लेट)
केबल सीटेड रो (V-बार)
केबल वन आर्म बेंट-ओवर रो
बैंड बेंट-ओवर रो
प्लैंक पुश-अप रो
बारबेल बिहाइंड द बैक श्रग
डम्बल बेंट-ओवर स्कैपुला रो
स्कैपुलर पुल-अप
बारबेल इंक्लाइन रो
डम्बेल प्लैंक पास थ्रू
बैंड स्ट्रेट बैक सीटेड रो
लीवर सीटेड रो (प्लेट)
केबल रोप सीटेड रो
स्ट्रेट बैक रोइंग
जंप बॉक्स
बारबेल वाइड श्रग
इनवर्टेड रो
चिन-अप्स (नैरो पैरलल-ग्रिप)
ईज़ी-बार रिवर्स-ग्रिप बेंट-ओवर रो
फ्रंट प्लैंक विथ आर्म एंड लेग लिफ्ट (पुश-अप पोजीशन)
डम्बेल इन्क्लाइन वाई रेज
लीवर श्रग (प्लेट)
केबल सीटेड सुपाइन-ग्रिप रो
स्मिथ वाइड श्रग
साइड नेक स्ट्रेच
छाती के पार कंधे की स्ट्रेचिंग
बैंड असिस्टेड पुल-अप (V3)
बैंड के साथ कंधे की वार्म-अप स्ट्रेचिंग
लैंडमाइन बेंट-ओवर रो
केबल बेंट-ओवर रिवर्स-ग्रिप रो
केबल डिक्लाइन सीटेड वाइड-ग्रिप रो
जम्प श्रग
बैंड सीटेड रो
केबल फ्रंट सीटेड रो
ट्रैप बार स्टैंडिंग श्रग
पल्स रो
साइड किक बर्पी
डम्बल क्लीन और प्रेस
लेटकर लैट पुलडाउन
कैम्बर्ड-बार लाइंग रो
केबल वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
डम्बल वन आर्म श्रग
केटलबेल श्रग
लीवर हाई रो (प्लेट) (V2)
डम्बेल साइड प्लैंक विद रियर फ्लाई
लीवर हाई रो (प्लेट) (V3)
बॉडीवेट क्नीलिंग पुश-अप रो
स्मिथ बैक वाइड श्रग
केटलबेल अल्टरनेटिंग रो
सस्पेंडेड रो
केबल स्क्वाट रो (रस्सी)
बारबेल ओवरहेड श्रग
केटलबेल वन आर्म रो
लीवर रिवर्स टी-बार रो
बैंड क्लोज-ग्रिप रो
फ्रंट एंड बैक नेक स्ट्रेच
केबल सीटेड फ्लोर रो (रोप)
बारबेल बैक वाइड श्रग
नेक साइड स्ट्रेच
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
सस्पेंडर रो
केबल पाम रोटेशनल रो
केबल स्टैंडिंग रो
बैंड वन आर्म ट्विस्टिंग सीटेड रो
बारबेल पेंडले रो
स्ट्रैप्स के साथ इनवर्टेड रो
बारबेल पॉज़्ड बेंट-ओवर रो
बारबेल रिवर्स-ग्रिप इन्क्लाइन बेंच रो
स्मिथ नैरो रो
केबल रोप क्रॉसओवर सीटेड रो
बेंट नी के साथ लाइंग फ्लोर रो
केबल स्टैंडिंग क्लोज-ग्रिप रो
स्मिथ बैक श्रग
जैब क्रॉसेस
बैंड स्टैंडिंग वन आर्म ट्विस्ट रो
बैंड श्रग
वेटेड चिन-अप
बैंड नैरो-ग्रिप हाई रो
चेस्ट पुल बैक
अंडरहैंड-ग्रिप इन्वर्टेड बैक रो
केटलबेल टू आर्म रो
जंप ऑन फिट बॉक्स
चिन-अप (आइसोमेट्रिक और नेगेटिव)
इंचवर्म और प्लैंक लेग लिफ्ट
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन
लीवर रो (प्लेट)
लीवर यूनिलेटरल रो
सीटेड काफ स्ट्रेच
एल्बो लिफ्ट - रिवर्स पुश-अप
डम्बल प्रोनेटेड टू न्यूट्रल-ग्रिप रो
रोल अपर बैक
बैक स्लैप्स रैप अराउंड स्ट्रेच
पाम-अप पाम-डाउन रोटेशन
सुपरमैन चेस्ट स्ट्रेच
साइड प्लैंक रोटेशन
बारबेल इन्क्लाइन रियर डेल्ट रो
साइड पुश गर्दन स्ट्रेच
फिक्स्ड बार बैक स्ट्रेच
सील पुश-अप
पीवीसी फिगर 8
लीवर प्रोनेटेड-ग्रिप सीटेड स्कैपुलर रिट्रैक्शन श्रग (प्लेट)
साइड बेंड आर्म स्ट्रेच
बैंड असिस्टेड चिन-अप (घुटने से)
गर्दन को आगे झुकाने का स्ट्रेच
स्टैंडिंग आर्म्स सर्कलिंग
नेक सर्कल स्ट्रेच
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो
केटलबेल अल्टरनेटिंग रेनेगेड रो
गर्दन घुमाने का स्ट्रेच
इन्वर्टेड रो बेंट नीज़
एलिप्टिकल मशीन स्कीइंग
स्टैंडिंग स्विमर
वेटेड सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस)
बारबेल लाइंग रो ऑन रैक
बॉडीवेट मसल-अप (V2)
स्पाइन (लम्बर) - एक्सटेंशन
कुर्सियों के बीच में बेंट नी के साथ इन्वर्टेड रो
कमांडो पुल-अप
वाइड चिन-अप
लीवर ग्रिपलेस श्रग
वेटेड प्लेट बेंट-ओवर रो
सीटेड पुल-अप
बटरफ्लाई पुल-अप
स्कैपुलर स्लाइड बैक टू वॉल
सुपरमैन रो
घुटने के बल बैक रोटेशन
डम्बल साइड लाइंग एक्सटर्नल रोटेशन (बेंच पर)
बर्पी शफल
टेबल टॉप ब्रिज
डम्बल यूनिलेटरल स्कैपुला रेज़
थोरैसिक ब्रिज
रिंग हाई रो
लैंडमाइन वन आर्म बेंट-ओवर रो (V2)
सस्पेंडर बेंट नी इन्वर्टेड रो
सस्पेंडर वाइड-ग्रिप इन्वर्टेड रो ऑन फ्लोर
फोम रोल सेराटस वॉल स्लाइड
केटलबेल एंगल्ड प्रेस
ट्रैप बार बेंट-ओवर रो
सीटेड चिन-अप
हैंगबैक बार स्ट्रेच
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
फर्श पर लेटकर अराउंड द वर्ल्ड रोल करना
डाउनवर्ड डॉग स्प्रिंट
बैंड सीटेड स्ट्रेट बैक रो
स्मिथ वन आर्म बेंट-ओवर रो
सीटेड नेक साइड स्ट्रेच
स्टिक शोल्डर स्ट्रेच
सस्पेंडर पुल-अप
वेटेड लाइंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
वेटेड लाइंग नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
आर्चर पुल-अप
वेटेड लाइंग साइड लिफ्टिंग हेड (हेड हार्नेस)
गर्दन के एक्सटेंशन और इन्क्लिनेशन स्ट्रेच
घुटने के बल बैठकर अपर बैक रोटेशन रोल करना
वेटेड स्टैंडिंग नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
स्टैंडिंग वन आर्म सर्कलिंग
स्टैंडिंग अल्टरनेट आर्म्स सर्कलिंग
बैठकर गर्दन का फ्लेक्शन और एक्सटेंशन
स्टैंडिंग पावर थ्रो
पीछे आगे मुड़कर गर्दन की स्ट्रेचिंग
बॉडीवेट स्टैंडिंग स्कैपुला रो
केबल सीटेड नेक एक्सटेंशन (हेड हार्नेस के साथ)
केबल सीटेड नेक फ्लेक्शन (हेड हार्नेस के साथ)
अप एंड डाउन
बैठकर पीठ सिकोड़ना
रोम्बॉइड्स रोल करना
नेक-अप डाउन लेफ्ट राइट
प्रोन Y रेज़
लेटकर प्रोन Y रेज़
दीवार के खिलाफ चिन टक
स्टैंडिंग आर्म्स फ्लिंगिंग
घुटने के बल गर्दन की स्ट्रेचिंग
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन
बैठकर चिन टक
फर्श पर लेटकर गर्दन घुमाना
हेड फुल रोटेशन fPOV
सुपरमैन फ्लोर टच
बॉडीवेट स्टैंडिंग श्रग
पेट के बल सर्वाइकल एक्सटेंशन आइसोमेट्रिक होल्ड
स्विंग बैक
बैठकर पल्स पीठ सिकोड़ना
पोस्टीरियर नेक आइसोमेट्रिक
फर्श पर लेटकर मिडल बैक रोल करना
फर्श पर लेटकर शोल्डर ब्लेड रीच रोल करना
बॉडीवेट लाइंग प्रोन Ys
स्टेयर जंप
लेटकर चिन टक
बैठकर पीछे की ओर हाथ उठाना
बैठकर गर्दन स्ट्रेच
लेटकर चिन टक रेज़
बैक लीवर
फ्लोर पर वी-सिट
बैठकर साइड गर्दन स्ट्रेच
सीटेड चिन टक (V2)
पाम प्रेस बैक
रेजिस्टेंस बैंड स्पाइडर क्रॉल्स
रोल बॉल अपर ट्रेपेजियस रिलीज
बैठकर बैलेरीना
नेक हाफ सर्कल
अराउंड द वर्ल्ड लाइंग ऑन फ्लोर
फर्श पर लेटकर गर्दन की डिकंप्रेस
लोकस्ट पोज़
5 सेकंड फिस्ट अगेंस्ट चिन
बैकहैंड रेज़
बॉडीवेट स्टैंडिंग बैक स्ट्रेच
तैराकी