पल्स रो

विशेषज्ञ सलाह

नियंत्रित गति पर ध्यान केंद्रित करें, ऊपरी चलन के शीर्ष पर अपनी कंधों के पट्टियों को मजबूती से जोड़ने के लिए।

एक सीधी पीठ के साथ झुककर खड़े रहें, थोड़ी झुकी हुई घुटनों के साथ।
अपने हाथ जमीन की ओर बढ़ाएं।
अपनी कोहनियों को ऊपर और पीठ को पीछे ले जाएं, अपनी कंधों के पट्टियों को एक साथ लाने के लिए।
शीर्ष पर पहुंचने पर, थोड़ी राहत देकर और फिर से अपनी एल्बो को पीछे खींचें और फिर से शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
कई पल्स के बाद, शुरुआती स्थिति में वापस आएं और चाहे जितनी बार दोहराएं।