केबल सीटेड रो

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल रो स्टेशन पर बैठें और पैरों को फुटरेस्ट पर रखें और घुटनों को थोड़ा मोड़ें।
2. ओवरहैंड ग्रिप का उपयोग करके हैंडल पकड़ें और बाएं हाथ के साथ पीछे बैठें।
3. हैंडल को अपनी कमर की ओर खींचें जबकि अपने कंधे को साथ में दबाएं।
4. धीरे से अपने हाथों को पीछे शुरुआती स्थिति में लौटाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे15%

लैट्स40%

ट्रैप्स25%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति