सस्पेंडर पुल-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सस्पेंशन स्ट्रैप से लटकें और अपने हाथों को कंधे से थोड़ी चौड़ाई में रखें।
2. हैंडल्स की ओर अपने शरीर को खींचें, अपने कंधे की हड्डियों को एक साथ दबाएं।
3. नियंत्रण के साथ अपने आप को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे20%

लैट्स20%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

बाइसेप्स10%

फोरआर्म्स10%

छाती10%

एब्स10%

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति