बैठकर गर्दन स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपने सिर को अपने हाथ से न खींचें; अपने हाथ के वजन से हल्का खींचाव प्रदान करें।
कैसे करें: चरण
- एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को जमीन पर सीधा रखें।
- धीरे से अपना सिर दाएं ओर झुकाएं, अपने कान को अपने कंधे की ओर ले जाएं।
- अपना दायां हाथ अपने बाएं मस्तिष्क पर रखें और एक हल्का दबाव डालें ताकि खींचाव अधिक हो सके।
- 15-30 सेकंड तक बनाए रखें, फिर धीरे से मूल स्थिति में वापस आएं।
- बाएं ओर पर दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
