नेक सर्कल स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने कंधों को धीरे से उठाए खड़े या बैठे रहें।
2. धीरे से अपना मुंह अपनी छाती की ओर झुकाए ताकि चक्र शुरू हो जाए।
3. धीरे से अपना सिर एक तरफ मोड़ें, फिर पीछे, फिर दूसरी तरफ, एक पूरे चक्र को पूरा करें।
4. कई चक्रों के लिए इस गतिविधि को दोहराएं, फिर दिशा बदलें।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग