केबल स्क्वाट रो (रस्सी)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के निचले पुली पर रो को जोड़ें।
2. केबल मशीन की ओर मुँह करके खड़े हों, पैर कंधे की चौड़ाई के बराबर रखें।
3. झुक कर रो को दोनों हाथों से पकड़ें।
4. कूदकर और घुटनों को फैलाकर खड़े हो जाएं।
5. रो को अपने पेट की ओर खींचें, शोल्डर ब्लेड्स को साथ में दबाएं।
6. आपके हाथ फैलाएं और झुकाव की स्थिति में लौटें।
7. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।