नेक साइड स्ट्रेच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अच्छी ढंग से खड़े या बैठे रहें।
2. अपना सिर एक तरफ मोड़ें, अपने कान को अपनी कंधे की ओर ले जाएं।
3. उसी तरफ के हाथ का उपयोग करके नर्मता से दबाव डालें ताकि एक गहरी खींचाव हो।
4. खींचाव को 15-30 सेकंड तक बनाए रखें।
5. आरंभिक स्थिति में वापस आएं और दूसरी तरफ पर दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्रैप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

स्ट्रेचिंग