बैठकर गर्दन स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
किसी भी स्थिति में अपनी गर्दन को जबरदस्ती न लाएं, तनाव से बचने के लिए धीरे-धीरे स्ट्रेच में जाएं।
कैसे करें: चरण
- सीधी पीठ के साथ आराम से बैठें।
- अपने कान को अपने कंधे की ओर लाते हुए धीरे-धीरे अपने सिर को एक तरफ झुकाएं।
- अगर सहज हो तो गहरे स्ट्रेच के लिए अपने हाथ से हल्का दबाव लगाएं।
- 20-30 सेकंड के लिए होल्ड करें, फिर दूसरी तरफ दोहराएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
