गर्दन को आगे झुकाने का स्ट्रेच
विशेषज्ञ सलाह
अपनी रीढ़ को संरेखित रखें और अपने कंधों को झुकाने से बचें ताकि सही ढंग से रखा जा सके और गर्दन के पेशियों को प्रभावी ढंग से लक्ष्य बनाया जा सके।
कैसे करें: चरण
- सीधे बैठें या खड़े रहें।
- धीरे से अपना मुंह अपनी छाती की ओर नीचे करें, अपनी गर्दन के पीछे में खिंचाव महसूस करें।
- अगर आवश्यक हो तो अपने सिर को अपनी छाती के पीछे रखें।
- 15-30 सेकंड के लिए रोकें, फिर धीरे से अपने सिर को प्रारंभिक स्थिति में वापस उठाएं।
विवरण
प्राथमिक
ट्रैप्स100%
उपकरण
शरीर का वजन
व्यायाम का प्रकार
स्ट्रेचिंग
