केटलबेल एंगल्ड प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, दोनों हाथों से अपने छाती के सामने केटलबेल पकड़े।
2. केटलबेल को आपके शरीर से 45-डिग्री कोण पर ऊपर और बाहर दबाएं।
3. चलते हुए अपने हाथ को ऊपर ले जाएं, अपने कलाई को सीधा रखें।
4. केटलबेल को नियंत्रित तरीके से प्रारंभ स्थिति में वापस ले आएं।
5. दोनों हाथों को स्विच करने से पहले चाहे जितनी बार पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

कंधे30%

एब्स30%

ट्रैप्स20%

द्वितीयक

छाती10%

ट्राइसेप्स10%

उपकरण

केटलबेल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति