केबल पुशडाउन (स्ट्रेट आर्म) (V2)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को ऊंची पुली से जोड़ें और उसे ऊपर की ओर कब्जा करें।
2. ध्यान रखते हुए सीधे खड़े रहें, हल्की आगे की ओर झुके रहें, अपनी बांहें सीधी रखें।
3. बार को अपनी जांघों की ओर धकें, अपनी बांहें अपने शरीर के पास रखें।
4. नियंत्रण बनाए रखते हुए धीरे से प्रारंभ स्थिति में लौटें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

लैट्स40%

द्वितीयक

कंधे20%

छाती20%

ट्राइसेप्स20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति