केटलबेल डीप पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

सुनिश्चित करें कि आपके हाथ केटलबेल्स पर मजबूती से रखे हों और आपके शरीर का एक सीधी रेखा सिर से एड़ी तक नीचे की ओर झुकाव रोकने के लिए हो।

दो केटलबेल्स को आपस में कंधे की चौड़ाई के बीच रखें।
हैंडल पकड़ें और अपने पैरों को आपके पीछे फैलाए हुए एक पुश-अप स्थिति में जाएं।
केटलबेल्स के बीच अपनी छाती को नीचे ले जाएं, अपने कोर को सक्रिय रखते हुए अपने कंधों को अपने शरीर के पास रखें।
पूरी तरह से अपने हाथों को फैलाते हुए प्रारंभ स्थिति में वापस दबाएं।
चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।