केबल लाइंग ट्राइसेप्स एक्सटेंशन (रोप)

विशेषज्ञ सलाह

अपनी ऊपरी बांहें फर्श के लंबवत होने दें और केवल अपनी कलाइयों को ही हिलाएं ताकि ट्राइसेप्स पर संवेदनशीलता बनी रहे।

एक सीधी बेंच पर लेटें और सीधे अपने सिर के पीछे केबल मशीन सेट करें।
दोनों हाथों से रोप अटैचमेंट को पकड़ें और अपनी बांहें फैलाएं।
अपनी कोहनियों को फिक्स रखते हुए, अपनी कोहनियों को मोड़कर रोप को अपनी माथे की तरफ ले जाएं।
आराम से वापस लौटें जब आरंभिक स्थिति में हाथ फैले हों।