केबल पुशडाउन (स्ट्रेट बार)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक सीधी बार को ऊंची पुली से जोड़ें और उसे ऊपर की ओर कब्जा करें।
2. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर, अपनी बांहें अपने शरीर के पास रखें।
3. बार को नीचे धकें जब तक आपकी बांहें पूरी तरह से फैली न हों।
4. नीचे में ठहरें, फिर धीरे से प्रारंभ स्थिति में लौटें।
5. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति