पल्सिंग प्रार्थना पुश

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े हों।
2. अपने हाथों को अपने छाती के सामने एक प्रार्थना स्थिति में एक साथ दबाएं।
3. छोटे, निरंतर आंतरिक गति में अपने हाथों को एक साथ दबाते हुए अपने हाथों को एक साथ दबाएं।
4. तनाव बनाए रखें और इच्छित अवधि तक दबाव बनाए रखें।
5. आराम करें और इच्छित संख्या में सेट के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति