रोटेशनल पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

इस गतिविधि के दौरान अपने कोर को मजबूत रखें ताकि आपके शरीर को स्थिर रख सकें और आपकी कूल्हों को झुकने से रोक सकें।

अपने हाथ थोड़ी से अधिक चौड़े होने वाले एक स्टैंडर्ड पुश-अप पोजिशन में शुरू करें।
अपने शरीर को जमीन की ओर नीचे ले जाएं, अपने कोड़ियों को अपने पास रखते हुए।
जब आप वापस ऊपर धकेलते हैं, तो अपने शरीर को दाएं ओर घुमाएं, अपने दाएं हाथ को छत की ओर फैलाएं।
पुनः पुश-अप पोजिशन से वापस लौटें और इस बार बाएं ओर घूमने की गतिविधि को दोहराएं।
प्रत्येक प्रतिक्रिया के साथ दोनों ओरों को बदलते रहें।