केबल स्टैंडिंग फेस पुल (रस्सी)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन को ऊँची स्थिति पर सेट करें और रोप हैंडल जोड़ें।
2. दोनों हाथों से रोप पकड़ें और टेंशन बनाने के लिए पीछे हटें।
3. रोप को अपने चेहरे की तरफ खींचें, अपने हाथों को अलग करते हुए।
4. केबल पर टेंशन बनाए रखते हुए धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
5. चाहे तो चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे40%

द्वितीयक

बाइसेप्स20%

फोरआर्म्स20%

ट्रैप्स20%

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति