बोतल वजनी रिवर्स कर्ल

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर को कंधे की चौड़ाई के बराबर खड़े होकर, प्रत्येक हाथ में एक बोतल पकड़कर ओवरहैंड ग्रिप के साथ खड़े हो जाएं।
2. अपनी कोहनियों को टोर्सो के पास रखें और बोतलों को अपनी कंधों की ओर ऊपर करें।
3. धीरे से बोतलों को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।

विवरण

प्राथमिक

फोरआर्म्स100%

द्वितीयक

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति