रिंग हिप ब्रिज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपनी पीठ पर लेटें और अपनी एड़ी को रिंग्स में रखें, सीधे सस्पेंशन ऐंकर के नीचे स्थित।
2. अपनी एड़ी को रिंग्स में दबाएं और अपने कूल्हों को जमीन से उठाएं, कंधों से घुटनों तक सीधी रेखा बनाएं।
3. ऊपर ठहरें और अपनी एड़ी को सींचें।
4. अपनी कूल्हों को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं।
5. चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

ग्लूट्स100%

द्वितीयक

उपकरण

सस्पेंशन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति