स्क्वाट प्रेसडाउन ट्विस्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों को कंधे की चौड़ाई के बीच खड़े हों।
2. स्क्वॉट पोजिशन में नीचे जाएं, अपनी पीठ सीधी रखें और छाती को ऊपर रखें।
3. स्क्वॉट से उठते समय, अपने टोर्सो को एक तरफ मोड़ें, तथा तान बढ़ाएं।
4. स्क्वॉट पोजिशन में वापस आएं और विपरीत ओर मोड़ को दोहराएं।
5. प्रत्येक स्क्वॉट के साथ आल्टरनेट मोड़ करते हुए जारी रखें, जितनी बार आप चाहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

एब्स25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो