लेटकर प्रोन T

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर पेट के बल लेटें और अपने हाथों को बाएं ओर फैलाएं, 'टी' अक्षर बनाते हुए।
2. अपने हाथों को ऊपर उठाएं, अपने कंधों को एक साथ दबाएं।
3. पोज़िशन को थोड़ी देर के लिए बनाए रखें और फिर अपने हाथों को वापस नीचे ले आएं।
4. चाहे तो इसे चाहे गए बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे70%

द्वितीयक

ट्रैप्स30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति