क्लैप जैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को एक साथ रखते हुए और हाथों को अपनी तरफ रखते हुए खड़े होने की स्थिति से शुरू करें।
2. ऊपर कूदें, जबकि अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर फैलाएं और अपने हाथों को ऊपर की ओर ताली बजाएं।
3. जल्दी से शुरुआती स्थिति में वापस कूदें, पैरों को एक साथ और हाथों को अपनी तरफ रखते हुए।
4. वांछित संख्या में प्रतिनिधि या समय के लिए एक निरंतर, तरल गति में आंदोलन को दोहराएं।