आर्म सर्कल के साथ अल्टरनेट फ्रंट किक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. कंधे की चौड़ाई के बराबर अपने पैरों को खड़ा करें और अपनी बाहों को अपने किनारों पर रखें।
2. अपनी बाहों को आगे की ओर घुमाना शुरू करें जबकि एक पैर को सीधा बाहर की ओर फ्रंट किक में उठाएं।
3. पैर को नीचे करें और एक ही समय में बाहों के घेरे को उलट दें।
4. प्रत्येक पुनरावृत्ति के साथ किक करने वाले पैर को बदलते रहें जबकि बाहों के घेरे जारी रखें।
5. वांछित अवधि के लिए किक्स और बाहों के घेरे को बदलते रहें।