साइड स्टेप लेटरल रेज़

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैर एक साथ खड़े हों और हाथों को आपकी ओर।
2. एक पैर के साथ एक ओर चलें और साथ ही दोनों हाथों को आपकी ओर उठाएं।
3. मूल स्थिति में वापस आएं और अपने हाथ नीचे करें।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं, दूसरी ओर बदलते हुए जारी रखें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स25%

हैमस्ट्रिंग25%

ग्लूट्स25%

कंधे25%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो