ग्लूट-हैम डेवलपर क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ग्लूट-हैम डिवेलपर के कंधे के बीच अपने पैरों को सुरक्षित करें।
2. अपने हाथ अपने छाती पर या सिर के पीछे रखें।
3. अपने ऊपरी शरीर को फ्लोर की ओर नीचे ले जाएं।
4. अपने पेट को कुर्क करें ताकि आपके टोर्सो को शुरूआती स्थिति में वापस ले आएं।
5. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बेंच

व्यायाम का प्रकार

शक्ति