बारबेल स्प्लिट स्क्वाट

विशेषज्ञ सलाह

एक ऊर्ध्वगामी टोर्सो बनाए रखें और सुनिश्चित करें कि आपकी फ्रंट घुटने आपके पैरों के अंगूठों से आगे नहीं जाते हैं ताकि घुटने के संयुक्त जोड़ पर अनावश्यक तनाव न आए।

कैसे करें: चरण

एक बारबेल को अपने ऊपरी पीठ पर रखकर एक पैर के साथ आगे कदम रखें।
दोनों घुटनों को मोड़कर अपने शरीर को सीधा नीचे ले जाएं, फ्रंट हील को जमीन पर रखें।
नीचे जाएं जब तक आपका पीछे का घुटना लगभग जमीन को छूता है और आपकी फ्रंट जांघ सतह से समानांतर हो जाती है।
अपने फ्रंट हील के माध्यम से प्रारंभिक स्थिति में वापस जाएं।
पैर बदलने से पहले चाहे जितने प्रतियोगिताएँ पूरी करें।