वेटेड राउंड आर्म

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरों की चौड़ाई के बीच खड़े होकर, हर हाथ में एक वजन पकड़कर।
2. धीरे से वजनों को चौड़ाई में एक व्यापक चाल में उठाएं जब तक आपके हाथ फर्श के समान नहीं हो जाते।
3. ऊपर में ठहरें, फिर नियंत्रण के साथ वजनों को शुरुआती स्थिति में वापस ले जाएं।
4. चाहे जितनी बार दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे60%

द्वितीयक

छाती20%

एब्स20%

उपकरण

वज़न के साथ

व्यायाम का प्रकार

शक्ति