केबल क्लोज-ग्रिप फ्रंट लैट पुलडाउन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. लैट पुल्डाउन मशीन पर बैठें जिसमें केबल पुली की स्थिति सिर से ऊपर हो।
2. निकट ग्रिप के साथ हैंडल पकड़ें, हाथों को एक दूसरे की ओर करें।
3. थोड़ी तेजी से पीछे झुकें और हैंडल को अपनी ऊपरी छाती तक खींचें।
4. ठहरें और चलने के नीचे अपनी लैट्स को दबाएं।
5. धीरे-धीरे हैंडल को प्रारंभिक स्थिति में वापस ले जाएं जब तक आपकी बांहें पूरी तरह से फैली न हों।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।