केबल इंक्लाइन ट्राइसेप्स एक्सटेंशन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ऊंची स्थिति पर पुली लगाएं और रोप हैंडल जोड़ें।
2. केबल मशीन के विपरीत दिशा में इंक्लाइन बेंच पर खड़े या बैठे रहें।
3. दोनों हाथों से रोप हैंडल पकड़ें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर बढ़ाएं।
4. अपनी कोहनियों को स्थिर रखते हुए, कोहनियों को मोड़े बिना पीछे की ओर ले जाएं।
5. ठहरें और फिर सांस छोड़ते हुए अपने हाथों को शुरुआती स्थिति में वापस बढ़ाएं।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।