ट्विस्टिंग नी-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने पैरों को कंधों की चौड़ाई के बराबर रखकर और हाथ सिर पीछे रखें।
2. एक घुटने को विपरीत कंधे की ओर उठाएं और अपने टोर्सो को उस घुटने की ओर घुमाएं।
3. शुरू करने की स्थिति में वापस आएं और दूसरी ओर दोहराएं।
4. इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोनों ओरों पर बदलते रहें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स20%

हैमस्ट्रिंग20%

पिंडली20%

ग्लूट्स20%

एब्स20%

द्वितीयक

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो