कोबरा पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

इस गतिविधि के दौरान अपने कूल्हों और जांघों को जमीन पर न रखकर अपने ऊपरी शरीर के मांसपेशियों को पूरी तरह से सक्रिय करने के लिए।

अपने हाथों को कंधे से थोड़ी चौड़ाई में रखकर एक पारंपरिक पुश-अप स्थिति में शुरू करें।
अपने शरीर को नीचे की ओर ले जाएं, अपनी कोहनियों को अपने पास रखते हुए।
जब आप नीचे पहुंचते हैं, अपनी पीठ को मोड़ें और अपने हाथों के माध्यम से धकेलें, अपनी बांहें फैलाएं और अपनी छाती को आकाश की ओर उठाएं।
आपकी कूल्हे जमीन पर रहनी चाहिए, जो योगा में नाग पोज़ की तरह होना चाहिए।
नियंत्रण के साथ फिर से नीचे ले जाएं और दोहराएं।