केबल हिप एडक्शन

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन के निचले पुली में एंकल स्ट्रैप को जोड़ें और इसे अपनी नीचे की टांग के चारों ओर बांधें।
2. मशीन का समर्थन करने के लिए खड़े होकर मशीन को देखें, अपने शरीर की ओर।
3. अपने टोर्सो को सीधा रखें और समर्थन करने वाली टांग में हल्का झुकाव रखें।
4. अपनी बैंड वाली टांग को अपने शरीर के सामने ले जाएं, इसे सीधा रखें।
5. धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस आएं, प्रतिरोध को नियंत्रित करते हुए।
6. दोनों पैरों के लिए सभी रेप्स पूरे करें।
7. दोसरी टांग पर स्विच करने से पहले इसे पूरा करें।
8. चाहे तो इसे चाहे तादाद में दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति