ट्रेडमिल पर चलना

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. ट्रेडमिल पर कदम रखें और मध्यम चाल की गति का चयन करें।
2. चलना शुरू करें, एक हील-टू-टो फुट स्ट्राइक पर ध्यान केंद्रित करें।
3. बैलेंस के लिए आवश्यक होने पर छोटे से हाथों को हैंडरेल से दूर रखें।
4. ऊँची खड़ी रहें, अपने कोर को सक्रिय करें, और सीधे आगे देखें।
5. अपने फिटनेस स्तर के अनुसार गति और इंक्लाइन को आवश्यकतानुसार समायोजित करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स33%

पिंडली33%

हैमस्ट्रिंग34%

द्वितीयक

उपकरण

ट्रेडमिल

व्यायाम का प्रकार

कार्डियो