क्रॉस जम्प जैक

विशेषज्ञ सलाह

ध्यान दें कि अपने पैरों के बॉल पर नरमी से लैंडिंग करें ताकि आपके जोड़ों पर असर न पड़े और एक स्थिर सांस की ध्वनि बनाए रखें।

अपने पैरों को एक साथ रखकर खड़े होकर शुरू करें और हाथों को आपकी पास रखें।
उछलकर अपने दाएं हाथ को अपने बाएं हाथ के ऊपर और अपने दाएं पैर को अपने बाएं पैर के ऊपर करें।
उछलकर उस संक्रमित स्थिति में नरमी से लैंड करें और फिर प्रारंभिक स्थिति में वापस उछलें।
अगली उछलाव पर, अपने बाएं हाथ को अपने दाएं हाथ के ऊपर और अपने बाएं पैर को अपने दाएं पैर के ऊपर करें।
प्रत्येक उछलाव के साथ आल्टरनेट करते रहें, एक ऊर्जावान गति बनाए रखते हुए।