केटलबेल रिवर्स बेंच प्रेस

विशेषज्ञ सलाह

अपने कलाइयों को सीधा रखें और उन्हें अपने बाजुओं के साथ संरेखित रखें ताकि तनाव न हो और सही केटलबेल हैंडलिंग सुनिश्चित करें।

एक बेंच पर लेटें और प्रत्येक हाथ में एक केटलबेल पकड़कर, उन्हें अपने पैरों की ओर देखते हुए अपने कंधों के स्तर पर रखें।
केटलबेल को ऊपर और अपनी छाती से दूर धकेलें जब तक आपके हाथ पूरी तरह से फैले न हों।
केटलबेल को शुरुआती स्थिति में वापस नीचे ले जाएं नियंत्रित तरीके से।
चाहे तो इसे चाहे गए पुनरावृत्ति के लिए दोहराएं।