क्नीलिंग शोल्डर टैप पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. अपने घुटनों के ऊपर बैठकर पुश-अप की स्थिति में शुरू करें और अपने हाथ भूमि से कंधे की चौड़ाई के तहत रखें।
2. अपने शरीर को भूमि की ओर नीचे ले जाएं, अपने कोहनियों को अपने पास रखें।
3. शुरूआती स्थिति में वापस उठें।
4. ऊपर पहुंचते ही, अपने दाएं हाथ से अपने बाएं कंधे को छूंए।
5. अपने हाथ को भूमि पर लौटाएं और पुश-अप को दोहराएं, उसके बाद विपरीत हाथ से कंधे को छूए।
6. चाहे जितनी बार दोहराएं।