सस्पेंडेड पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

अपने कोर को सक्रिय करें और सिर से पैर तक अपने शरीर को सीधा रखें। सस्पेंशन पट्टियों की अस्थिरता से मांसपेशियों का सक्रिय होना बढ़ेगा।

सस्पेंशन पट्टियों को गुटनों की ऊँचाई पर सेट करें।
अपने पैरों को पट्टियों में रखें और एक पुशअप स्थिति अदा करें, हाथ जमीन पर, कंधे की चौड़ाई के बराबर।
अपनी छाती को जमीन तक ले जाएं, अपने शरीर को सीधा रखते हुए।
शुरुआती स्थिति में वापस उठें, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाते हुए।
चाहे जितनी बार दोहराएं।