व्हील रोलआउट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. जमीन पर घुटनों से रख कर एब व्हील को आपके सामने रखें, हैंडल पर हाथ रखें।
2. अपने कोर को मजबूत बनाए रखें और धीरे से व्हील को आगे रोल करें, अपने शरीर को एक सीधी रेखा में बढ़ाते हुए।
3. आपकी पीठ को झुकाए बिना जितना हो सके आगे जाएं, फिर अपने पेट का उपयोग करके शुरुआती स्थिति में वापस आएं।
4. चाहे तो इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

क्वाड्स30%

एब्स30%

द्वितीयक

कंधे10%

लैट्स10%

छाती20%

उपकरण

एब व्हील

व्यायाम का प्रकार

शक्ति