केबल न्यूट्रल-ग्रिप किकबैक

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. केबल मशीन की ओर मुख करके खड़े रहें, हैंडल को निचले सेटिंग पर जोड़ा हुआ।
2. एक न्यूट्रल ग्रिप (पाम्स एक दूसरे की ओर) से हैंडल को पकड़ें और थोड़ा आगे की ओर झुकें।
3. अपने कोने को अपने पास बंद रखें और अपने हाथ को पीछे बढ़ाएं जब तक वह सीधा नहीं हो जाता।
4. गति के शीर्ष पर ठहरें, फिर धीरे से शुरुआती स्थिति में वापस लौटें।
5. दूसरे पर जाने से पहले एक हाथ पर सभी रिप्स पूरे करें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति