साइड-टू-साइड पुश-अप

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक मानक पुश-अप पोज़िशन में शुरू करें।
2. अपने शरीर को एक हाथ की ओर लेकर अपने को नीचे ले जाएं जबकि अपनी कोहनियों को मोड़ें।
3. प्रारंभिक स्थिति में वापस उठें।
4. अपने शरीर को दूसरी हाथ की ओर ले जाएं और दोहराएं।
5. चाहे तो दोनों तरफ बारी-बारी से करते रहें, इच्छित संख्या में रिप्स के लिए।

विवरण

प्राथमिक

छाती40%

ट्राइसेप्स30%

द्वितीयक

कंधे30%

उपकरण

शरीर का वजन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति