साइड हिप (समानांतर सलाखों पर)

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. पैरलल बार के बीच खुद को स्थित करें, दोनों हाथों से उन्हें पकड़ें।
2. बार पर दबाव डालकर अपने शरीर को उठाएं, अपनी टांगों को नीचे सीधा रखें।
3. अपने शरीर को सीधा रखते हुए, अपनी टांगों को साइडवेज तक ऊपर उठाएं।
4. अपनी टांगों को नियंत्रण के साथ धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस ले आएं।
5. दोनों तरफ बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।

विवरण

प्राथमिक

एब्स100%

द्वितीयक

उपकरण

स्पेशल बार

व्यायाम का प्रकार

शक्ति