केबल Y रेज

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. सीबल मशीन के सामने खड़े हों और पुली को सबसे निचले स्थिति पर सेट करें।
2. हैंडल्स को पकड़ें जिनके पल्म्स एक दूसरे की ओर हो और एक असमंत्रित स्थिति में पीछे कदम रखें।
3. सीधे हाथों के साथ, हैंडल्स को ऊपर की ओर डायगोनली उठाएं, 'Y' आकार बनाते हुए।
4. हैंडल्स को धीरे से प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं।
5. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं।

विवरण

प्राथमिक

कंधे100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति