लीवर क्रॉसओवर्स

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक लीवरेज मशीन के केंद्र में खड़े हों, हर हाथ में एक हैंडल हो।
2. संतुलन के लिए एक पैर को आगे करके थोड़ा आगे की ओर झुकें।
3. अपने हाथों को दोनों ओरों में बाहर फैलाएं, हाथों में थोड़ी मोड़ बनाए रखते हुए।
4. हैंडल्स को आपस में सामने लाएं, एक हाथ को दूसरे पर क्रॉस करते हुए।
5. वजन को नियंत्रण करते हुए धीरे से प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
6. चाहे तो इच्छित पुनरावृत्तियों के लिए दोहराएं, प्रत्येक बार ऊपरी हाथ को बदलते हुए।

विवरण

प्राथमिक

छाती100%

द्वितीयक

उपकरण

लीवरेज मशीन

व्यायाम का प्रकार

शक्ति