केबल ट्राइसेप्स पुशडाउन ऑन फ्लोर

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. फ्लोर पर बैठकर केबल मशीन के सामने देखें, हैंडल ऊपर की ऊचाई पर जुड़ा होता है।
2. दोनों हाथों से हैंडल पकड़ें और अपने कोहनियों को अपने शरीर के पास रखें।
3. हैंडल को अपनी जांघों की ओर धकेलें, अपनी बांहें पूरी तरह से फैलाएं।
4. नीचे में ठहरें, फिर धीरे से हैंडल को शुरुआती स्थिति में वापस छोड़ें।
5. चाहे जितनी बार पुनःकरें।

विवरण

प्राथमिक

ट्राइसेप्स100%

द्वितीयक

उपकरण

केबल

व्यायाम का प्रकार

शक्ति