केबल टक रिवर्स क्रंच

विशेषज्ञ सलाह

अपने पैरों को गति देने के बजाय अपने पेट की मांसपेशियों का उपयोग करके अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर खींचने पर ध्यान दें।

एक निम्न पुली से टखने के पट्टियों को जोड़ें और अपनी पीठ के बल लेट जाएं अपने हाथों से सिर के पीछे का सहारा पकड़ें।
अपने पैरों को उठाएं और अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर मोड़ें।
अपने पेट की मांसपेशियों को संकुचित करें और अपने कूल्हों को फर्श से ऊपर उठाएं, अपने घुटनों को अपनी छाती की ओर लाएं।
अपने पैरों को धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में वापस लाएं बिना अपने पैरों को जमीन को छूने दें।