केबल स्टैंडिंग लिफ्ट

विशेषज्ञ सलाह

कैसे करें: चरण

1. एक हैंडल को एक निचले पुली केबल से जोड़ें और वजन का चयन करें।
2. अपने पैरों को कंधे चौड़ाई में रखकर केबल मशीन की ओर खड़े हों।
3. हैंडल को पकड़ें और उसे मशीन से दूरी में रखें, अपनी बाजू को सीधा रखें।
4. अपने कोर को सक्रिय रखते हुए, अपने हाथ को अपने शरीर के विपरीत कंधे के ऊपर पूरी तरह से फैलाएं।
5. हैंडल को धीरे से प्रारंभ स्थिति में वापस ले आएं।
6. तरफ बदलने से पहले इच्छित संख्या में पुनरावृत्ति करें।