साइड स्टेप बॉक्सिंग हैंडरोल

विशेषज्ञ सलाह

एक तालमय श्वास पैटर्न बनाए रखें और साथ ही अपने हाथों को लगातार गति में रखें ताकि समन्वय और हृदयरोगी धारणा में सुधार हो।

अपने पैरों को कंधे की चौड़ाई के बराबर रखकर खड़े हों और हाथ आपके सामने रखें जिनकी कटोरी एक दूसरे की ओर हो।
एक ओर चलते हुए अपने हाथों को एक घेरे में घुमाते हुए एक ओर चलें।
बीच में वापस आकर हाथों को उलटे दिशा में घुमाएं।
हर ओर चलते हुए अपने हाथों को लगातार घुमाते रहें।
चाहे तो इसे इच्छित समय या पुनरावृत्तियों के लिए जारी रखें।